Матильда

09.12.2022 10:16

Дневник питания за 08.12.2022

Настроение последних дней - красная помада😜
Белков недобираю, тренер недоволен, сказал, что не может быть, что столько жиров мало, хотя я все записываю...
А откуда тут будет много жиров??? Творог5%, Орехи 30г, тушеная капуста в мульварке, запеченая свинина в духовке, вырезка без жира, моцарела и 8г масла в салате...
Со следующей недели переводит на другой рацион😬😬
Я уже в предвкушении рациона в стиле гречка+грудка+яблоки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	25	72.8	2.6	0.5	14.6
Сироп Соленая карамель	25	65	0	0	16.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	960	437	24	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая	115	264.5	29.1	15.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	105	26.1	0.9	0.2	3.2
Яичный белок куриный (Варка)	77	37	8.5	0.1	0.8
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	957	752	48	39	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	280	27.5	17.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	553	547	36	29	36
Итого за день	2470	1737	108	79	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 09.12.2022 10:18

ну, греча и грудка наше все))) яблоки в топку)) жиры вполне адекватно посчитаны. тоже вырезку люблю)

Кристина 09.12.2022 10:32

Maria Ganikhina, мне понравились слова одного тренера, что гречку и куро грудь надо заслужить 🙂 Т.е. это уже инструмент оттачивания формы у серьёзных атлетов. Остальным можно так не заморочиваться. Худеющим без тренировок вообще достаточно просто меньше жрать.

Mariа_? 09.12.2022 10:35

Кристина, согласна) но на малое я не согласна)) только хардкор! мой тренер шутит: организм либо эволюционирует, либо погибает))) и потом я просто люблю гречку и грудку))) я вообще люблю простую еду

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2022 10:51

Maria Ganikhina, Кристина, читаю ваши комментарии, и 👍👌👋я с вами, уряяяя!!

Mariа_? 09.12.2022 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Матильда 09.12.2022 11:12

Maria Ganikhina, эхххх, не знаю....
Мне хочется подобрать такое питание, на котором можно жить... А не питаться 1-2 - 6месяца,а потом что?
Или всю жизнь на грудке и гречке???

Матильда 09.12.2022 11:14

Кристина, я не серьёзный атлет) но некоторый тренинг присутствует, потому что не хочу быть худым пирожком😆 или худой гусеничкой😁

Матильда 09.12.2022 11:15

Maria Ganikhina, я тоже люблю простой молочный шоколад🤣🤣🤣
Блин, как пережить новогодние подарки😳😳

Mariа_? 09.12.2022 11:20

Матильда, не знаю, я довольно просто переключаюсь в режим дефицита. надо- поехали. в обычной жизни вне сушки, я тоже очень просто питаюсь. рис, гречка, макароны, курица, рыба мясо. шоколад люблю, но это так для души. когда я голодная, я предпочку ведро риса, тортику или шоколадке))

Катерина 09.12.2022 11:58

Виктория, а вы в курсе, что очень часто красивые женщины бывают одиноки!

Матильда 09.12.2022 12:26

Катерина, нет, красивые не одиноки
А вот умные красивые да! Я об этом всегда говорю

Наталья 09.12.2022 12:59

Катерина, а может красивые женщины бывают свободны?😺

Наталья 09.12.2022 13:00

Матильда, от большого ума замуж не выходят? Понимают, что это лишние проблемы?😸

Наталья 09.12.2022 13:01

Матильда, всю жизнь, найдя удовольствие в других вещах, не в еде

Продуктовый адвокат 09.12.2022 13:41

Нда. Тренер забавляет. Интересно, сколько жиров надо?) 40?)

Матильда 09.12.2022 13:46

Наталья, нет, мужчины бояться красивых умных женщин

Матильда 09.12.2022 13:48

Женя, не в том дело... Он считает, что я не правильно их считаю, хотя я проверила рацион по другому приложению, все примерно одинаково

Продуктовый адвокат 09.12.2022 13:48

Матильда, А он хоть сказал, что неправильно?

Продуктовый адвокат 09.12.2022 13:51

Матильда, Может, пусть сам посчитает?

Helen Николаевна 09.12.2022 14:01

Матильда написал:
нет, мужчины бояться красивых умных женщин

+1000, с языка сняли). Один многолетний приятель "приговорил" как то: "да с тобой жить страшно, тебя ж обмануть в принципе невозможно" Подмигиваю

). Приукрасил, конечно, но не так чтобы. Собственные жизненные наблюдения туда же - по большей части мужичку в обществе откровенно неглупой барышни некомфортно рано или поздно становится, ну а дискомфорта все живое сторонится, само собой. Короче, надо все вовремя делать, в молодости оно совершенно непонятно и неважно, кто там насколько умный, а то потом все- "опыт, сын ошибок трудных" ))

Катерина 09.12.2022 14:09

Матильда, 👍

Матильда 09.12.2022 14:51

Женя, он посчитал... В уме🤣🤣

Матильда 09.12.2022 14:53

Женя,

Продуктовый адвокат 09.12.2022 15:12

Матильда, 🤣Нда, печаль. Я б его расчёты потребовала. Именно со всеми плюсиками, циферками и т.д.

Матильда 09.12.2022 15:29

Helen Николаевна, поэтому и разрыв шаблонов) мужчины думают, что у таких женщин много мужчин, а по факту такие женщины практически всегда одни...

Мартинка 09.12.2022 22:52

Красная помада - это прямо твоё! Отлично на фотографии вышла. И в лице вроде схуднула. Подмигиваю

Матильда 09.12.2022 23:01

Мартинка, спасибо... Наверное, это просто такой ракурс😆 пока без изменений)

Helen Николаевна 10.12.2022 11:51

Матильда написал:
поэтому и разрыв шаблонов) мужчины думают, что у таких женщин много мужчин, а по факту такие женщины практически всегда одни...

Думают)) Но я скорее имела ввиду - опасаются, что рядом с такими женщинами конкурировать за "трон" придется Широкая улыбка

. Не явно, конечно) - вести себя надо будет достойно с такой женщиной, делать что то, чтобы уважала. Такая планка многих утомляет быстро. А чаще даже не рискуют подходить к такому "весу" Широкая улыбка

Матильда 10.12.2022 12:06

Helen Николаевна, это точно
Такими не поманипулируешь)