Матильда
19.10.2022 22:30
Дневник питания за 19.10.2022
Устаю на работе неимоверно, особенно морально. Прихожу домой, без
задних ног, даже нет сил тут чего написать, особенно если
тренировка была.
======
Обсудила с тренером то, что вес стоит. Хотя объёмы уменьшаются. Сначала думала, что погрешность, но я уже чувствую по одежде и походке.
Талия - 4см
Бедра - 2см
Окорочка по - 1см
Вес в пределах 98-97кг
Не могу понять, на такой калорийности полгода назад я худела замечательно, медленно, но до 93кг я дошла... Сейчас не пойми что... За 3 недели ничего...
Сказала тренеру, что буду уменьшать калорийность до 2000кал...Запретил! Сказал подождать! Ну что ж, ждём!
Результатами замеров доволен, а по весу сказал ещё мало времени прошло...
======
Эту неделю тренер сделал разгрузочной по тренеровкам, сказал в лайт режиме... Я знала, что мужчинам верить нельзя, 😂😂😂 потому что в понедельник чуть не сдохла, текло как с кабана, особенно с лица....нихера себе лайт 🤪🤪🤪
Сегодня более-менее терпимо. Но эти берпи...они сводят меня с ума...
======
На одноклассниках опять вспоминашки... Эээээххх, было ж время 7 лет назад.... Такая фигура испортилась😂😂
Мне б ещё сисек побольше и можно было идти в модели плюссайз🤣🤣🤣
Даже не знаю, дойду ли я до таких форм... Так тяжело все даётся...
=======
Завтра еду в командировку... Хоть отдохну да развеюсь...
======
Обсудила с тренером то, что вес стоит. Хотя объёмы уменьшаются. Сначала думала, что погрешность, но я уже чувствую по одежде и походке.
Талия - 4см
Бедра - 2см
Окорочка по - 1см
Вес в пределах 98-97кг
Не могу понять, на такой калорийности полгода назад я худела замечательно, медленно, но до 93кг я дошла... Сейчас не пойми что... За 3 недели ничего...
Сказала тренеру, что буду уменьшать калорийность до 2000кал...Запретил! Сказал подождать! Ну что ж, ждём!
Результатами замеров доволен, а по весу сказал ещё мало времени прошло...
======
Эту неделю тренер сделал разгрузочной по тренеровкам, сказал в лайт режиме... Я знала, что мужчинам верить нельзя, 😂😂😂 потому что в понедельник чуть не сдохла, текло как с кабана, особенно с лица....нихера себе лайт 🤪🤪🤪
Сегодня более-менее терпимо. Но эти берпи...они сводят меня с ума...
======
На одноклассниках опять вспоминашки... Эээээххх, было ж время 7 лет назад.... Такая фигура испортилась😂😂
Мне б ещё сисек побольше и можно было идти в модели плюссайз🤣🤣🤣
Даже не знаю, дойду ли я до таких форм... Так тяжело все даётся...
=======
Завтра еду в командировку... Хоть отдохну да развеюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
20
|
58.2 | 2.1 | 0.4 | 11.7 |
| Сироп Соленая карамель |
23
|
59.8 | 0 | 0 | 15 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 1493 | 462 | 24 | 11 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 334 | 215 | 6 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью |
120
|
30 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 450 | 540 | 53 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Сыр творожный воздушный (с зеленью) |
40
|
82.8 | 2.4 | 7.6 | 1.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 89 | 265 | 5 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
270
|
257.5 | 58.6 | 2.1 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| майонез оливковый |
40
|
100 | 0.6 | 10 | 1.8 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1210 | 492 | 62 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3576 | 1976 | 152 | 85 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
63
Алла
19.10.2022 23:42
Кайфушка🥰)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2022 00:25
Вика, раз объёмы уменьшаются, значит всё отлично.
У меня сейчас аналогично, вес стоит, см меняются, показатели силовые растут, и я и тренер довольны.
У меня сейчас аналогично, вес стоит, см меняются, показатели силовые растут, и я и тренер довольны.
Юлия
20.10.2022 00:45
Красивая.
Продуктовый адвокат
20.10.2022 06:23
Я бы цифре на ленте больше радовалась в таком случае, чем ждала бы
отвесов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2022 06:28
Женя,
только вчера с Алексеем об этом говорили. Он мне сказал, что рад
тому, что я понимаю: в нашем деле не вес во главе угла, а
рекомпозиция тела в нужном направлении. Даже и сантиметры порой
стоят на месте, а показатели растут, и тело перестраивается. У
тренера так и вообще вес может расти, когда к соревнованиям
готовится, но это его красит только. Состав тела важнее всего.
Продуктовый адвокат
20.10.2022 06:30
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), Согласна на все 100.) У меня был период, когда и вес, и
см стояли, а нагрузку ноги стали легко переносить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2022 06:32
Женя,
аналогично.
Майя
20.10.2022 06:36
Очень Красивые фотографии! Снижение веса конечно очень важен когда
он не в диапазоне нормального, тем более в молодом возрасте. У
мужчин все по другому, у них упор на рост мышц и они могут
прекрасно выглядеть и при весе за 100кг. А как в этом случае будет
выглядеть девушка? Поставьте расчёт этой программы на сегодняшний
вес без учета тренировок
Майя
20.10.2022 06:48
И например ужин: в 2р надо больше капусты и в 2р меньше грудки
Наталья
20.10.2022 07:01
Не надо вам худеть, у вас свой колорит и формы, модель плюс сайз.
Похудеете и будете как все.
Виолетта Шевченко
20.10.2022 08:00
Продолжайте в том же духе .У меня так же начинаю активные
тренировки и первый месяц сначала сразу в плюс и месяц стоит ,как
заколдованный этот момент надо пережить и не бросить .И уже со
второго месяца начинает активно спадать вес .У меня всегда рывками
уходил и медленно .Зато со спортом, потом и вес быстро назад не
набирается .Это просто организм перестраивается нагрузки большие он
все отдаст ,но потом.Сейчас идет замена жира на мышцы .Объемы
падают ,так ,так ,как жира меньше ,а вот мышц больше и они тяжалее
поэтому на весах не видно .Обычно результат от тренировок нужно
ждать через три месяца постоянной работы .
Валентина
20.10.2022 08:35
У меня похожая проблема, как у Матильды, читая ваши посты, радуюсь,
что делаю всё не зря и правильно. Вес стоит неделю, ходу на
тренировки, веду активный образ жизни, объёмы уходят. Не могу
свыкнуться с мыслью, что вес не главное. Моя тренер говорит, что
главное как ты выглядишь.
Вот Матильда выглядит действительно сногшибательно. И что мы хотим?!
Вот Матильда выглядит действительно сногшибательно. И что мы хотим?!
Наталия
20.10.2022 08:39
Матильда все получится, обязательно добъетесь такой фигуры а может
даже и меньше)))
Вредина Елена
20.10.2022 08:44
Мне объясняли что замена жира на мышцы при тренировках. Поэтому кг
одно и тоже, а вид меняется.
Матильда
20.10.2022 08:52
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), у меня в голове не сходится)) как так... Почему...
Если б я раньше на такой калорийности не сидела, то подумала б, что это много... Но я на ней худела и занималась силовым тренингом
Если б я раньше на такой калорийности не сидела, то подумала б, что это много... Но я на ней худела и занималась силовым тренингом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2022 08:57
Матильда,
я так прикинула, на мои 61 кг 1350-1450 кк максимум и та же
ситуация, меняется объем, вес миллиграммами уменьшается, то у тебя
аналогично. На твой вес и калории. Мы в одной поре, просто я
маленькая во всех аспектах, кроме лет.
Всё будет хорошо, дай время.
Всё будет хорошо, дай время.
Матильда
20.10.2022 09:02
Виолетта
Шевченко, я бы так и подумала)) просто тренировки у меня уже
больше 2х лет по 3 раза в неделю))
Но когда поднимала калрраж с 1400 до 2200 у меня тоже сначала вес увеличился на пару кг... Я переждала))) потом все норм
Значит надо немного потерпеть... Ждём)
Но когда поднимала калрраж с 1400 до 2200 у меня тоже сначала вес увеличился на пару кг... Я переждала))) потом все норм
Значит надо немного потерпеть... Ждём)
Матильда
20.10.2022 09:08
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), даю))
Не хочется думать, что у меня организм особенный😩
Хочу худеть по общим правилам))
Не хочется думать, что у меня организм особенный😩
Хочу худеть по общим правилам))
Людамила
20.10.2022 09:14
Матильда красавица, и раньше, да и сейчас тоже! Всё идёт своим
чередом, и добьётесь всего чего хотите
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2022 09:53
Матильда,
вот и мне тренер с сомнением так: ну если хотите, можете уменьшить
калорий на 100-150... Я ответила, что хочу, и не голодная, но если
прогресс есть, не буду этого делать. Урезание калорий не панацея,
мне не худеть, а жить в здоровом теле надо.
После этого он улыбнулся, и сказал, что рад, наши мысли сходятся.
После этого он улыбнулся, и сказал, что рад, наши мысли сходятся.
МариКа
20.10.2022 10:16
Держись, дорогая! Это все осенний депресняк! Сама тоже в таком
унынии, но скоро Новый год, а там и до лета не далеко)))))))
прорвемся!!!!
Кекс в форме
20.10.2022 14:26
Кекс в форме
20.10.2022 14:26
с 12:00 минуты послушайте
Ольга Анатольевна
20.10.2022 14:29
Какая симпатичная, как с обложки журнала
Мартинка
20.10.2022 15:25
Фотографии классные! Какой загар! Пляжная красотка!
Объёмы уменьшились- результат есть, минус 4 в талии - это отличный результат!
Объёмы уменьшились- результат есть, минус 4 в талии - это отличный результат!
Ilana
20.10.2022 15:34
все будет постепенно..фотки хорошие и будет потом
еще лучше 
и будет потом
еще лучше
Ирина
20.10.2022 16:23
Попробуйте начать завтрак с белка , овощей . это поиогает . Я
несколько лет назад очень здорово похудела на этом сайте , начинала
с 82 это был пик всего . постройнела до 68 кг была счастлива капец
как. Но потом понеслось , заболела бабушка , работа , заболела мама
, потом смерть бабушки , Ковид прости господи , а я
медик на меня легла ответственность за дедушку , уборка
готовка у него , потом домой , тоже самое , забежать к маме у нее
сахарный диабед, и все я ела когда могла и что поподется под
руку.так я вернула себе все с еще большем количеством . Сейчас мой
вес 88 кг , и мне не хватает сил взять себя в руки. нет какой то
поддержки , решила опять залесть на сайт . и как то начать все
заново.
Гали Ун
20.10.2022 18:53
Какая же вы смелая! Так легко пишете о себе, фотки показываете. Не
боитесь интернета...
Кстати таже фигня: раньше худелось с такими же показателями, а теперь не худеется. Обусловливаю это снижением моей мышечной массы. У меня весы-анализаторы и мышечную массу замеряю с 2017г. Так вот она у меня все эти годы и месяцы только падает. Вернее не так. Пока занимаюсь держится на уровне. Стоит сделать перерыв недели на 2-3, тут же падает ниже минимальной отметки. И дальше уже воюю от новых значений....
Как это уменьшать калорийность до 2000? На сколько же вы сейчас едите? 2000- это можно хорошо жить!
Кстати таже фигня: раньше худелось с такими же показателями, а теперь не худеется. Обусловливаю это снижением моей мышечной массы. У меня весы-анализаторы и мышечную массу замеряю с 2017г. Так вот она у меня все эти годы и месяцы только падает. Вернее не так. Пока занимаюсь держится на уровне. Стоит сделать перерыв недели на 2-3, тут же падает ниже минимальной отметки. И дальше уже воюю от новых значений....
Как это уменьшать калорийность до 2000? На сколько же вы сейчас едите? 2000- это можно хорошо жить!
Матильда
20.10.2022 19:47
Гали Ун,
а что мне бояться?)) я же не пишу всякой фигни, не оскорбляю
никого, на политические темы не спорю, не тролю)) а эти все фото
есть у меня в соц сетях)
Хотя и тут в личку пишут с вопросами не знакомые пустые анкеты с вопросами сколько раз в неделю я мастурбирую😆😆
Тренер насчитал, что я должна сидеть на калорийности 2100-2250. И что на ней я похудею до 88кг с теми тренировками, что делаю
Хотя и тут в личку пишут с вопросами не знакомые пустые анкеты с вопросами сколько раз в неделю я мастурбирую😆😆
Тренер насчитал, что я должна сидеть на калорийности 2100-2250. И что на ней я похудею до 88кг с теми тренировками, что делаю
Кекс в форме
21.10.2022 07:06
Виктория,Я сама его для себя открыла
недавно, приятный во всех отношениях и человек и доктор))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2022 16:41
Ирина,
шашлык и вино можно вместить в рацион, и жить дальше
Ирина
22.10.2022 17:24
ГалинаЯ (ИМТ
25,1),да я согласна с вами полностью
Кекс в форме
22.10.2022 17:42
Хихикс
22.10.2022 18:43
Я вот не оч много тусуюсь тут, наплывами. Может, потому и
пропустила...
Я не могу понять, а зачем новый тренер?
У вас же была клёвая программа весной, которая дала результаты. Почему б ее не повторить? Прям по своим дневникам? Ну или опять в тоже проверенное место прийти? Все ж хорошо работало.
Я не могу понять, а зачем новый тренер?
У вас же была клёвая программа весной, которая дала результаты. Почему б ее не повторить? Прям по своим дневникам? Ну или опять в тоже проверенное место прийти? Все ж хорошо работало.
Матильда
22.10.2022 20:08
Постоянный
рацион, там был тренер только по питанию, тренер мой из зала.
Сейчас он ведёт и питание и трени
Olha
22.10.2022 22:13
Постоянный
рацион, правильно делать так, как работает )
