Дневник питания за 28.09.2022

Вик, какой сейчас вес?

Анна, в районе 97

Матильда, все же я исключительно за кардио и все аэробные тренировки, помню хорошо себя, когда занималась силовыми. Всегда вес в плюсе был, да и в общем ощущала себя кобылой, у меня же и рост немаленький.

Анна,вот вот, прям с вами согласна, должно быть и то и другое, но аэробных больше, так больше жира выдыхается, а силовые только качают

Она самая, правильно вы подчеркнули-выдыхается! Все дело в дыхании и кислороде, поэтому на похудение работает даже йога 🧘‍♀️

Анна,поправлюсь, силовые не только качают конечно, но в основном. Хотя при этом тоже выдыхается конечно, если делать становится тяжело. Но риск набора веса, как подчеркнули, больше в разы

Будем надеяться на рывок в октябре.🤭

Женя, 😝😝

Вика, у тебя ж сейчас и кардио серьёзное после основного блока силовых? Это уже сжигание.
Тебе, конечно, нужен сброс веса. Тренер пусть рулит.
Тут все пишут про то, что силовые вес добавляют. Ну, это кому как и какой рацион. Для хорошего роста показателей всё же нужен профицит калорий.
.
Но есть немало источников, что говорят: при избыточном весе(жир), на силовых люди могут расти и худеть одновременно, но такое у новичков и до определенного срока. Потом плато. Дальше сушку и профицит чередуют, чтоб и мышцы росли, и жир таял. При сушке тренируются не слабо.
.
Думаю, тренер тебя поведет в нужном направлении.

Она самая, сразу видно, что вы совсем в этой теме не разбирались....
Попробуйте накачаться на дефеците

Матильда, а ты не делала перерыв, чтоб проанализировать? Помню, что когда я забросила силовые, то за пару месяцев потеряла около 3 килограмм. Тоже очень хотелось рельеф, но решила, что лучше по принципу Конгфу Панды 🐼 «где дрябло, там и нежно»😂

Анна, я делала перерыв, ничего не теряла, только силовые показатели🤣🤣
Я же ходила в разные залы и вижу девочек, которые именно качаются, а не так как я)) худею... Очень женственные, очень тонкие талии, ни в одном месте ничего перекаченного нет, как это в интернете страшилок показывают))
И на самом деле, накачать мышечную масса намного труднее, чем похудеть
Поэтому меня очень смешат фразы подруг, которые говорят, что не хочу идти в качалку, а то буду как мужик😆😆

Матильда, я понимаю о чем ты, но лично я становлюсь устрашающе большой и сильной😂да и когда худею, как полудохлая корова, а не стройная лань. У меня и кости пошире чем у многих женщин) ну не пристаю больше, тебе лучше самой знать чё почём)