Дневник питания за 27.09.2022

Встреча отменилась) не сошлись местом встречи😆
Зато рацион очень сошёлся))
Завтра моя последняя пробная тренировка в бесплатном и режиме, в пятницу сделаю кардио и с 1 октября начинаем уже работать с этим тренером, на следующей неделе будем подробно разбирать питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	23	59.8	0	0	15
Вода	800	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	1363	427	24	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	390	345	7	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые куриные котлеты	150	263.9	26.4	13.1	10.2
соус карри	30	45.6	0.2	1.7	7.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	230	463	32	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Сироп Соленая карамель	25	65	0	0	16.3
Итого	290	277	19	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные куриные кусочками(жарка)	112	158.6	23.9	3.2	8.7
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100	299	22.2	22.1	2.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сырные лепешки	79	168	8.1	4	24.3
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	997	767	56	37	51
Итого за день	3270	2281	140	98	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 06:38

О, сколько ж у вас бесплатных пробников? Тренер зашёл?

Матильда 28.09.2022 08:05

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), неделя бесплатно, 4я треня сегодня.
Тренер нравится, сомнения в своих силах)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 08:20

Матильда, у нас неделя бесплатно, но тренер на одну тренировку пробную.

Зайчатина 28.09.2022 08:22

А сколько у вас тренер стоит если не секрет?

Матильда 28.09.2022 09:10

Зайчатина, этот 100уе в месяц, с ведением питания, количество тренировок не ограничено, хоть каждый день. Ведение онлайн. Прошлые в зале 6уе одно занятие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 09:27

Матильда, если по индивидуалке у меня в месяц так:

Сюда входит 10 занятий с тренером ***** который 12 лет в этой сфере. Нутрициолог, звания и дипломы с медалями прилагаются)
.
Ходить можешь каждый день, это в цене абонемента, она смешная -100$ в год, 5600 рублями.
То есть, зал и тренажеры с 7 утра до 23 ночи, хоть не уходи. Дежурный тренер прилагается, покажет и подскажет что тебе надо. Вот это всё входит в 100$.
.
Индивидуалка не может быть никак, кроме 2 часа один на один с тренером. По питанию если надо, поддержка. Меня просто контролирует, типа учить ученого только портить, но смотрит, и взвешивание-обмер ведет. Если что, будет редактировать рацион.

Матильда 28.09.2022 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), а я ещё думала, что у нас дорого)))

Зайчатина 28.09.2022 10:13

Матильда, нда...у нас за ЧАС индивидуалки от 1.500 деревянных (и то если сразу 10 тренировок оплачиваешь иначе 2.500-3.000) питание никто не составляет и плана тренировок тоже не даст.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 10:28

Зайчатина, да, если одно занятие 1500рэ. Десять блоком 9000 рэ, план тренировок составляет, можешь переписывать, можешь забрать при расставании.
Есть тренера и пониже категорией, но дешевле не на много. Белгород.
.
А дороже залы есть, это точно.