Дневник питания за 26.09.2022

Начальница ушла в отпуск, я за неё, пока все тихо... Но чувствую, что не надолго😬
Завтра уже намечано какое-то совещание...
После трени устала... Трени сейчас просто дикие... Эхххх, когда я соберусь с мыслями и все напишу... Думала завтра, но завтра я иду на встречу... Вы даже не представляете с кем😆😆😆
Если кто помнит, я рассказывала про мохнатого молоденького мальчика со своей прошлой качалки... С ним🤣🤣🤣
Сама в шоке до сих пор🙈🙈🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	23	59.8	0	0	15
Вода	800	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	1363	427	24	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	340	322	7	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые куриные котлеты	150	263.9	26.4	13.1	10.2
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
соус карри	30	45.6	0.2	1.7	7.5
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	450	510	34	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морская капуста (ламинария)	108	26.9	1	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	313	115	8	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Кабачковая закуска	182	98.6	1.3	6	9.5
Паровые куриные котлеты	125	219.9	22	10.9	8.5
отбивные куриные кусочками(жарка)	70	99.1	14.9	2	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1257	642	52	26	48
Итого за день	3723	2018	127	82	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 26.09.2022 23:11

Классно! Удачного свидания! Подмигиваю

Продуктовый адвокат 27.09.2022 04:02

Судьба - штука не предсказуемая. Удачного совещания.)😉

Матильда 27.09.2022 07:54

Мартинка, я уже начала сомневаться в своей адекватности😆😆😆
Ему 27

Матильда 27.09.2022 07:55

Женя, вот именно... Не знаешь, где найдёшь, где потеряешь... 😏

Виолетта Шевченко 27.09.2022 08:45

Приятного вечера вы все равно ни чего не теряете .

Матильда 27.09.2022 09:16

Виолетта Шевченко, 😁
Хоть кинчик посмотрю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 10:34

Матильда, 27? Ну не17 же. Вперед!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 10:37

Матильда, я вчера тоже вышла из качалки качаясь в прямом смысле.. Час дорожки был незаметной, но весомой каплей..

МариКа 27.09.2022 10:49

Все будет хорошо!!!! Я узнавала))))

Матильда 27.09.2022 12:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), ну да) хоть не посадят🤣🤣

Матильда 27.09.2022 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), ой и у меня вчера была дикая треня... Но сегодня так хорошо, чувствую каждую клеточку своего организма. Правда, Галина??? Это ж такие кайфы😁😁

Матильда 27.09.2022 12:04

МариКа, оооо, привет, Марин, как дела?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 12:10

Матильда, не говори, вчера язык заплетался с часик, ноги такие интересные часа два.. Думаю, хорошо, что я не вожу больше, автобус доставит по-любому.
И что кайф, то да. Прямо как долг был, а ты его отдал и улыбаешься счастливый.