Дневник питания за 14.09.2022

Похолодало...
Все-таки ляхи мои знатно поправилась за лето...
Уже начала принимать меры...
Не понимаю только, почему морда такая довольная🤣🤣🤣

А вот последняя фотка это 2 года назад, в сентябре, на корпоративе на день машиностроителя...
И ляхи почти такие, только вот прическа "а-ля горисполком" изменилась🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	25	65	0	0	16.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1435	452	24	11	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Помидоры (томаты), вяленые	15	38.7	2.1	0.4	6.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	387	427	22	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные	130	296.5	27.6	12.6	17.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
соус карри	40	60.8	0.2	2.2	10
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	391	570	36	17	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак]	35	190	1.4	11.8	20.3
Итого	35	190	1	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	280	27.5	17.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Вода	800	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1317	704	66	39	19
Итого за день	3565	2345	150	100	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2022 22:13

Ого, горисполком какой 👍👍👍

Марина 14.09.2022 22:14

Точно горисполком)

Мартинка 14.09.2022 22:38

С горисполкомом насмешила! Лопну от смеха!

Но тебе всё к лицу. Даже причёска «горисполком». Есть своё очарование. Этакая «зажигалочка» с довольным лицом.
На средней фотке крутяк, конечно. Надо вернуть формы! Я знаю, у тебя всё получится!