Матильда
13.09.2022 20:05
Дневник питания за 13.09.2022
Цель пока - вложиться в калорийность... Пока перекос идёт по
углеводам, стала позволять себе маленькие сладости, это плохо...
Жиры без орехов не могу добрать, надо на выходных идти
затариваться...
Вчера дитеныш перед сном довёл так своими уроками, что сегодня на работе получали все и в хвост и в гриву...
Я уже мечтаю о каникулах...
------
Помните, как я хотела розовый пиджак???
Если женщина чего-то хочет, то это только вопрос времени 😝😝😝
Вчера дитеныш перед сном довёл так своими уроками, что сегодня на работе получали все и в хвост и в гриву...
Я уже мечтаю о каникулах...
------
Помните, как я хотела розовый пиджак???
Если женщина чего-то хочет, то это только вопрос времени 😝😝😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
20
|
58.2 | 2.1 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 361 | 15 | 6 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
15
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 345 | 438 | 22 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Тефтели куриные |
170
|
387.8 | 36 | 16.5 | 23.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| соус карри |
40
|
60.8 | 0.2 | 2.2 | 10 |
| Итого | 686 | 683 | 43 | 21 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 140 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
135
|
27 | 1.2 | 0.4 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
24
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Желе из Молочной Сыворотки с Ароматом Ананаса [Молочная Страна] |
150
|
105 | 3.2 | 0 | 24 |
| Итого | 769 | 562 | 49 | 17 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 116 | 2 | 3 | 19 |
| Итого за день | 3515 | 2224 | 134 | 69 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2022 20:20
Красотка в цвете фуксия. Сочная дама.
Мартинка
13.09.2022 20:32
Классный жакетик! Тебе очень идут оттенки розового! 
Матильда
13.09.2022 21:03
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), моя любимая гамма)
mefody
13.09.2022 21:34
А мне чехол смартфона нравится
Анастасия
13.09.2022 21:39
Пиджак супер) надо тоже что-то похожее сообразить)
Валентина
13.09.2022 21:45
Класс!
Inna
13.09.2022 22:10
Прекрасно выглядите)) Долго всматривалась и так не поняла есть ли
лишние килограммы у Вас, всё так гармонично и красиво
Полынь
13.09.2022 22:56
Я тоже не вижу лишнего, красивая и эффектная)
Наталья
13.09.2022 23:29
Ой а мой розовый пиджак до сих пор лежит без рукава не дошитый.
Наталья
13.09.2022 23:30
Снова смотрю на фотографию Всё решила дошить пиджак и похудеть ради
него обалденно красивый цвет
Елена
14.09.2022 15:24
Шикарная женщина.
