Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня все по плану. Можно сказать, в калорийность вложилась, но полоски ещё гуляют, буду работать над этим...
Треня была не очень тяжёлой, хоть сегодня и день ног... Увеличила кардио до 40 минут. Тренер сказал, что лучшее кардио это велик,на улице гонять... Неожиданно... А я всегда думала, что эллипс или гребной тренажёр.
=======
Срочно хочу себе розовый пинжачок😍😍😍 взяла у коллеги пофоткаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	15	39	0	0	9.8
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	25	72.8	2.6	0.5	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	1150	411	24	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	491	440	9	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
соус карри	35	53.2	0.2	1.9	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Колбаса, свинина, сырая	180	518.4	27.7	44.6	1.7
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Итого	745	787	35	47	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные куриные кусочками(жарка)	150	212.4	32	4.4	11.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
майонез оливковый	30	75	0.5	7.5	1.3
Вода	800	0	0	0	0
Сыр легкий 35%	20	57.7	6.2	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1410	384	40	15	18
Итого за день	3796	2023	110	98	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 06.05.2022 22:36

Круто, Вам очень идёт!!! 👍😊

Анна 06.05.2022 22:41

Вика, тебе очень идет фуксия, прямо твой цвет! Надо брать срочно!🌹🤍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2022 23:03

Вика, мне уже не один мужик сказал, что после велика моего три-четыре дня на раскоряку ходили. Просят проехать, я не отказываю. Потом отзыв такой.. А я и не чувствую, если не 10 км с перепадами высоты. Кажется, что пешком труднее ходить.

Мартинка 06.05.2022 23:09

Да, очень хорошо в розовом! С улыбкой

Матильда 07.05.2022 00:00

Катрин, хозяйка блондинка, но сказали, что брюнетке вообще супер😏😁

Матильда 07.05.2022 00:01

Анна, где ж его взять😟😟 они все на дюймовочек шиты в таких цветах... Это только если волей случая))

Матильда 07.05.2022 00:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ко всему привыкаешь в этой жизни🙂🙂
Папаня подарил ребёнку велик на день рождения, вот думаю найти на прокат себе и на выходных вдвоём погонять, если погода позволит... 🚴‍♂️🚴‍♀️

Матильда 07.05.2022 00:13

Мартинка, я ещё все мечтаю что-нибудь кислотного лимонного цвета прикупить... Но все никак взгляд не упадёт на нужную вещь...

Продуктовый адвокат 07.05.2022 07:27

Я думаю, что Вам больше подойдёт рубиновый педжак (если под чёрное), но этот тоже вполне сносно выглядит.
Велосипед неплохо так сжигает калории, особенно, когда едешь по пустой дороге.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2022 07:47

Матильда, да, я думаю, мышцы адаптируются. Но мы тоже не дремлем, подкидываем им работку

Матильда 07.05.2022 09:02

Женя, проблема в том, что такие вещи обычно идут до 48 размера... У меня пока 50-52))

Ilana 07.05.2022 09:50

розовый цвет очень хорошо освежает.. в розовых тонах тоже есть гамма.. думаю розовый Вам очень хорошо подойдет, только более спокойного тона (что-то типа такого как на фото).. яркий цвет надоест после двух раз одевания.. .а в спокойном варианте более долгоиграющая вещь будет и для разных случаев