Матильда

09.04.2022 13:14

Дневник тренировок за 08.04.2022

Все-таки женщина до КД и после, это две разные женщины🤣🤣
Тренер тоже говорит, что перед КД у женщин значительно падают силовые показатели...тяжело заниматься, не все веса могу взять...
А вчера я была прям рвач💪💪
Жим ногами 110кг под углом... До этого было как-то 90...
вчера я прям была на пике))
Тренер тоже жжег🙈🙈
Были заняты тренажёры для оазгибания ног сидя и лёжа, делаю сетом обычно. Пошли на другие, точно такие же по функционалу, но чуть выше и шире сидения...на них я раньше не занималась.
Тренер спрашивает, ну как? А я говорю, что вес вроде тот же, но как-то непривычно...
А он в ответ... Это как с новым мужиком, вроде занимаешься одним и тем же, а ощущения другие🤣🤣🤣
Короче, у меня вчера были новые ощущения😆😆😆 и тоннаж приличный получился...
Сегодня валяюсь... Ничего не хочу делать...надо только волосы покрасить.... Сын поехал к родителям, порвал по живому новую куртку, садился в такси, выпал телефон, ходила забирать к соседу с первого этажа, нашёл... До этого пол банки шампуня вылил за один раз, мои тампоны распотрошил, ухххххх... Где продают клубок нервов??? Не мешало бы...

То редкое фото, когда я без макияжа утром😁😁😁

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	35	50	60	3300

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	10	20	25	25	1600

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	15	15	15	1200

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	15	15	15	1200

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	25	33	33	33	2480

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	15	19	19	19	1080

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	50	75	100	110	6700

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 403 ккал

Повторения: 600 раз

Тоннаж: 17560 кг

Время: 20 мин

Продуктовый адвокат 09.04.2022 13:17

Да Вы - титан.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 13:20

Везет тому, кто тебя видит такой по утрам..

Мартинка 09.04.2022 13:21

Вика, у тебя же тренером только мужчина был? Или женщины тоже были?

Матильда 09.04.2022 14:05

Женя, да нееее, так я не каждую тренировку жгу😆😆

Матильда 09.04.2022 14:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), уже как 2 года никто не видит😆😆😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2022 14:09

Матильда, ты у на них.. Идиёты кругом

Матильда 09.04.2022 14:13

Мартинка, как-то была девочка, когда не было моего тренера... Нуууу не очень мне зашла... Все-таки мне мужчины-тренера больше заходят... Но кстати не все! В прошлом зале 5 тренеров, я только с одним могла заниматься, если моего не было... Если и у него не получается, то я самостоятельно приходила заниматься... В этом зале тоже несколько тренеров, и мальчиков и девочек, я уже посмотрела как они в работе... И мне никто не подходит😆😆кроме моего)) даже не знаю, что я буду делать, если он уйдёт в другой зал...

Мартинка 09.04.2022 14:19

Матильда, классно! Надо что-нибудь придумать, чтобы мыслей не возникало уйти Надо подумать

Мария П. 09.04.2022 16:32

Такая тренировка и всего 400 калорий?
Офигеть. Мне кажется побольше сжигается.

Матильда 09.04.2022 16:55

pogorelovamv, это же силовые, не кардио)) больше не сжигается😁

Maru_Sova 09.04.2022 17:57

Шикарно выглядите и без косметики!

Матильда 09.04.2022 18:38

Maru_Sova,, 🙂 спасибо

Майя 09.04.2022 18:54

Какой у вас тренер однако… фривольный…

Валентина 09.04.2022 19:10

Вы красотка однако!

Мария П. 09.04.2022 19:23

Матильда, а с какой целью силовые тогда? Рельеф?

Матильда 09.04.2022 19:33

Майя, молодой😁😁

Матильда 09.04.2022 19:34

Валентина, спасибо 🌷

Матильда 09.04.2022 19:35

pogorelovamv, чтоб ничего не висело)) тонус, выносливость, хорошее самочувствие, ну и возможность поесть больше, чем без трень😆😆😆

Ilana 09.04.2022 20:16

мне нравиться чистое лицо без косметики.. Хорошо

мне кажется, что нужно попробовать знакомиться без косметики или с минимальным прозрачно-невидимым макияжем.. думаю совсем другой контингент мужчин появиться..

Матильда 09.04.2022 21:32

Ilana, проблема в том, что мне нравится красится)) причём ярко)) и других людей тоже)

Анна 10.04.2022 23:42

Матильда, и мне нравится твой мейк ап👍и сама люблю пользоваться косметикой, вообще считаю, что женщина не товар, завтра скажут платок на голову надеть чтоб другая категория мужчин обратила внимание…. Все это очень индивидуально, большинство мужчин любят все эти женские штучки типа маникюр, косметика и общая картинка важна. Я сама слышала разговоры об одной женщине, которая никогда не пользовалась косметикой. Так вот мужчины в курилке проронили фразу типа «хоть бы подкрасилась, а то как постиранная какая-то»🤷‍♀️

Матильда 11.04.2022 08:37

Анна, постиранная🤣🤣🤣 прикольно
Есть женщины, которые портят себя косметикой, но их очень мало... Есть те, кто красив и без косметики... Но их тоже очень мало... В основном наличие хоть минимального мэйка украшают женщину,подчеркивают её достоинства при умелом обращении...
Пройти курсы профессионального визажиста, это одна из моих мечт😆😆
Надо включить её в план 😁

Ольга 11.04.2022 12:54

Матильда,возможность поесть больше, у меня это главный стимул Лопну от смеха!

смотрю на твою треньку и так интересно стало, я много чего не делаю из-за грыжи в пояснице. Никаких приседаний, никаких наклонов, иначе я так и уйду в позе зю, делаю жим не лежа, а сидя 45 кг максимум, больше нельзя, даже с этим весом начинает грыжа болеть, зато ноги развожу и свожу по 54-61 кг. А ты отдельно делаешь на ноги день и отдельно на руки день? Или совмещаешь? Я если утром успеваю отработать круговую треньку и на руки и на ноги, попу, пресс, то хорошо и всегда делаю кардио хоть не большую минут на 10, хотя я без тренера, мой мужчина максимум может немного откорректировать то, что я делаю либо показать как правильно. И почти все треньки с гантелями и упражнением на трицепс, у меня руки висят и живот, хотя живот уже вряд ли возможно убрать.

Анна 11.04.2022 13:18

Матильда, хороший план👍Я вот ушла с работы и записалась на курс нутрициологии😂очень тяжело втыкаю в биохимию, но пытаюсь понять нафига мне это надо было)

Матильда 11.04.2022 21:17

Ольга, у меня через тренировку верх/низ, но в конце всегда 1-2 упражнений на ноги/ягодицы ,если был верх, либо на спину, если был низ... Пресс я никогда не качаю, с прошлым тренером иногда планку делали... У меня живот не висит, да и честно говоря, упражнения на пресс повисшему животу не помогут... Будет пресс под слоем жира)))
У меня тоже проблемы с поясницей...только не знаю, что именно у меня... Не могу делать например гиперэкстензию, на трицепс тягу с нижнего блока стоя,даже с небольшим весом... только с верхнего... На пресс есть ещё упражнение с колёсиком на полу... Тоже сразу спину хватает... Тренер не разрешает мне делать мертвую тягу например... Хотя с прошлым делали и было норм... Жим ногами без проблем вообще... И присед со штангой с большим весом тоже ничего не болит, хотя тренер говорит, что с больной спиной нельзя.... Но она меня не беспокоит в приседе...
Разводку ног я делаю на максимальных плитках, у нас 81кг, больше нету, хотя сделала б и больше🤣🤣 мне легко))

Матильда 11.04.2022 21:19

Анна, ух, ты! Ну все, будешь скоро научным языком нам объяснять, почему нельзя фрукты вечером и творог)))

Ольга 11.04.2022 21:29

Матильда, у меня грыжа 1,1 см с защемлением седалищного нерва. Давно была уже отправлена к нейрохирургу. У меня как она больше вылезает, я даже ходить не могу. Поэтому укрепляю мышечный каркас, без особых нагрузок, никаких приседаний вообще, а наклоны вообще под запретом. Видимо у всех все по-разному. Но я танцевать могу без прыжков. У дочери тоже грыжа 0,3 мм и перелом дужки позвонка. Она потанцевала активно и все, спина неделю болит. Мой одевает ремнь кожаный широкий на пояс, когда поднимает тяжести. Не знаю правильно ли я перевела, но сказал чтоб как раз грыжи не было.

Матильда 11.04.2022 21:53

Ольга, я тоже приседаю с ремнем, если вес более 40 кг... Чтоб не травмировать позвоночник... Да и приседать с поясом легче

Вікторыя 12.04.2022 18:20

Перечитала пост 2 раза ( думала, что показалось), прочла все комменты ( вдруг уже кто спросил ) ... К чему это я ... Сын распотрошил тампоны? Я правильно поняла ? А что он с ними делал?)))))

Матильда 12.04.2022 18:57

Виктория, не признается))) история умалчивает... 😁

Вікторыя 13.04.2022 11:31

Матильда, ))) жуть, как любопытно ))