Матильда

30.03.2022 22:37

Дневник питания за 30.03.2022

Что-то не получается пока уменьшить калорийность, до 2000-2150 как планировала, ну ниче, пусть пока так будет, не страшно...
******
Ну и пришла моя красотка Чикуля-Викуля 😜😜😜
Давно её хотела, не один год наблюдала за мастером, но все было жалко денег... Но вот решилась
Взрыв🔥🔥🔥🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1225	448	24	11	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп Соленая карамель	10	26	0	0	6.5
Итого	551	404	10	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Киноа, неприготовленная	60	220.8	8.5	3.6	34.3
соус карри	30	45.6	0.2	1.7	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Колбаса, свинина, сырая	175	504	26.9	43.4	1.6
Итого	1105	801	37	48	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	145	382.8	28.7	28.7	2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1116	629	47	42	11
Итого за день	3997	2283	119	124	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.03.2022 22:40

Классная вы👍🌹

Лариса 30.03.2022 22:41

Прическа шикарная и Вам очень идёт!

Елена 30.03.2022 22:42

О, и я из Беларусии

Алин@ 30.03.2022 22:45

На сколько вы похудели? По фото очень видно, что вы стройная, стрижка супер🌝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2022 23:10

Что значит спорт! Даже если вес стоит, тело подтягивается и выглядит прекрасно. Мышечный тонус это круто!

Лиза 31.03.2022 05:06

Чикуля огонь! 😃💥👍

Ирина Адушева 31.03.2022 07:04

Вы шикарны )))) девушка картинка )))

Виолетта Шевченко 31.03.2022 07:28

Брошка отпадная

Елена (имт 23.9) 31.03.2022 07:29

Руку профи видно сразу!)

Матильда 31.03.2022 07:52

Лариса, спасибо 🌷

Матильда 31.03.2022 07:53

Елена, привет, землякам🤝

Матильда 31.03.2022 07:54

Алин@, я не стройная) во мне 93 кг)) 😆😆
Я подтянутая)) занимаюсь спортом с самого начала похудения
Худею со 115кг

Матильда 31.03.2022 07:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поэтому я всегда говорю, надо подключать спорт с самого начала!!

Матильда 31.03.2022 07:56

Лиза Фрей, 🔥🔥🔥100%

Матильда 31.03.2022 07:56

Ирина Казакова, благодарю 🌷

Валентина Николаевна 31.03.2022 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот точно! Еще надо ухитриться, чтобы разглядеть здесь 93 килограмма С улыбкой

Наталия 31.03.2022 09:03

очень симпотичная!!!
P.S. и ты и брошка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2022 09:10

Валентина Николаевна, я сегодня наконец взяла сантиметр. Рада до у$$ачки. Мои проблемные места ушли на 2 см талия и под грудью на 2 см объем(спина). А вес стоит, даже +500 гр. Целенаправленные занятия, и это еще не в полную силу!

Матильда 31.03.2022 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот! И я всегда говорю, если не хотите после похудения быть худым пирожком, спорт обязательно!

Матильда 31.03.2022 10:21

Наталия, спасибо 😊🌷