Матильда

09.03.2022 21:41

Дневник питания за 09.03.2022

Ох и заруба была сегодня на работе с руководством по поводу повышения зп... Но я себя отстояла... Подняли в 1.5 раза,с 1 февраля... Но с теперешним курсом это повышение даже до прежнего уровня не дотягивает в долларовом эквиваленте...
Все-таки тренировки это отлично, просто потрясающее средство сбросить весь негатив, стресс и тревожность...

=========
Сегодня на трене был низ, вносить в дневник лень... Все упражнения были 10*10 с увеличением веса...
В конце спина с моими не любимыми толстыми ручками, которые мне тяжело удержать, т.к. кисти выскальзывают и очень больно держать.
Тренеру показала свои руки, с мозолями, как он меня мучает, и сказала, что у меня руки как у др@чащего мужика🙈🙈😆😆😆
Сказал, что у меня руки как у качка, у него такие тоже))) И что у др@черов от этого дела мозолей нету😁😁😁
Я сказала, поверю его профессиональному мнению🤣🤣🤣
========
Так и живём...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1185	409	24	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	273	8	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	98	226.4	23.5	14.7	2.6
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	818	539	33	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр творожный легкий	60	104.6	4.5	8.4	2.8
Помидоры (томаты), вяленые	30	77.4	4.2	0.9	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	750	605	29	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	162	170.4	35.6	2.9	0.6
Капуста тушеная по 1-220	134	100.5	2.7	4.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1375	379	45	15	13
Итого за день	4373	2207	140	99	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2022 21:43

Зп повысили... Поздравляю.
У нас хрен..

Елена 09.03.2022 21:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у многих хрен... Приходится мирится, т.к. сейчас все в ж"пе. А особенно когда работаешь у частника. Печально

Юджин (кето+ИГ) 09.03.2022 21:50

Подняли в 1.5 раза,с 1 февраля...

Хорошо у Вас. Я, помню, когда работал на государство, так нам обычно после скачков бакса и инфляции с запозданием на годы поднимали зарплату... Плачу

Помню, ещё в институте, работал медбратом в больнице. Так нам задержали на 4 месяца зарплате. Получил почти полтора миллиона рублей сразу. Кто помнит, поймёт о чём я... Широкая улыбка

Тамара 09.03.2022 22:01

Ой, это твоя ладошка? Никогда никто не гадал тебе по руке?

Продуктовый адвокат 10.03.2022 04:11

Ахах.) Тренер - юморист. Поздравляю с повышенной зарплатой.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 04:42

Елена, да я шефу е завидую, лишь бы выплыла фирма

Валентина Николаевна 10.03.2022 07:56

Эх повышение зарплаты - только еще бы цены не бежали быстрее ее. Смущаюсь

Матильда 10.03.2022 08:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), можно сказать, вырвали зубами)

Матильда 10.03.2022 08:21

Елена, я работаю у частника
Вот если б работала в гос, то точно не повысили)

Матильда 10.03.2022 08:32

Юджин (кето+ИГ), у нас поднятие не было связано со скачком курса, ещё с прошлого года обещали, после нг всем переделали контракты, дали сетку зп и началось потом ознакомление с приказом... И как я увидела как подняли другим и надавали должностей, а мне навыставляли кучу условий и поднятие типа в 2 захода, сначала половину, и к концу года вторую половину, если все выполню... Завелась я, ну и меня понесло

Матильда 10.03.2022 08:33

Тамара, профессионально не гадали))

Матильда 10.03.2022 08:33

Женя, спасибо, пока ещё расчетник не получу, держу на контроле)

Елена (имт 23.9) 10.03.2022 08:35

Хороший специалист только может себе позволить отжимать сейчас положенное. А их очень мало.

Матильда 10.03.2022 08:35

Валентина Николаевна, уже поздно, уже выросли

Матильда 10.03.2022 08:37

Елена (имт 23.6), 15 лет стажа на предприятии, конечно, уже могу себе позволить права качать... Тем более узкопрофильное направление

Елена (имт 23.9) 10.03.2022 08:42

Матильда, Так я в курсе....ты одна на всю толпу)))

Ирина 10.03.2022 08:44

Поздравляю с повышением зарплаты, но даже больше с тем, что сумели отстоять себя. Считаю это даже важнее, чем сама зарплата. Ведь вас ценят так, как оцениваете себя вы сами. Молодец 👍🌹

Ирина 10.03.2022 08:48

А по поводу мозолей. Сама раньше ходила в тренажёрный зал много лет. У женщин не должно быть мозолей на руках. Одевайте перчатки. Берите меньший вес, но делайте большее количество подходов. Вы не качок - вы женщина. Объясните это вашему тренеру. Или смените тренера. 🌹

Матильда 10.03.2022 09:24

Ирина, обычно не ценят то, что имеют)) начальник участка на меня раньше катил бочки, что я плохо работаю... Все мальчика хотел)) Взяли мальчика, а он никакой... И сейчас приходят работать к нему мальчики, тоже не айс... На меня все время, Вика, иди разберись с ними... По-другому на меня теперь смотрит, и совсем другие песни поёт... Потому что знает, что я приду и решу вопрос, и на уши всех подниму, а не буду сопли жувать и перекладывать задачи на других...
Поэтому как говорится, все познаётся в сравнении...

Матильда 10.03.2022 09:26

Ирина, про перчатки уже давно думала, но буквально сегодня утром пришла сотрудница, она начала ходить к моему бывшему тренеру с нового года... Купила перчатки, сказала, что в них намного удобнее и руки не болят... На выходных пожалуй схожу в спортивный магазин, посмотрю

Юлия Мамонтьева 10.03.2022 09:31

Эх, а нам грозят 2/3 оклада или за свой счет вообще...

Jakonda_2025 (МЗР) 10.03.2022 09:39

ЗП - повысили круто,поздравляю! У меня в мае будет год на одном месте,буду тоже разговаривать просить С улыбкой

Ilana 10.03.2022 09:49

пилинг для рук можно делать, соль мертвого моря в масле .. возможно готовые продаются у вас в магазинах. пол чайной ложечки по скрабировать смыть, масло не вытирать, пусть максимально впитается можно в целофановых перчатках 10 минут посидеть, остатки масла промакнуть.. мозоль сама отвалится как болячка..

Валентина Николаевна 10.03.2022 10:26

Матильда, Я в курсе. Печально

Живу же в нашей синеокой. Дарю цветочек

Матильда 10.03.2022 10:53

Юлия Мамонтьева, нам тоже это грозит

Матильда 10.03.2022 10:54

Lora Frost (МЗР), спасибо, радость вроде и есть, но смысла в повышении уже нет...

Матильда 10.03.2022 10:55

Ilana, я делаю скрабы для рук и крема для рук постоянно на работе стоят, и маски в перчатках... Но от этого перечня не отваливаются мозоли на руках) на выходных пойду перчатки смотреть

Матильда 10.03.2022 10:56

Валентина Николаевна, я думаю это не предел... По прогнозам доллар на следующец недели около 5 будет

Валентина Николаевна 10.03.2022 14:10

Матильда,Да уже ничему не удивляешься... Печально

Анна 10.03.2022 15:27

Матильда, прямо моя картина маслом сегодня😢психанула и хлопнула громко дверью! Мало того, что увеличивается объем работы и отчетности с каждым годом, так ещё и учиться никто не хочет. И почему-то решили раз я самая умная, значит у меня очень много свободного времени заниматься нахаляву кураторством. Штрафы безумные от 500 тыщ за одну сделку, а сделок может быть в день от 20-50. Всё дублировать в разных системах и программах, которые до сих пор сырые и работают с большой натяжкой. Дублировать реестры на бирже, не то ещё один штраф, и все за те же деньги, что и в 2020😅данунах, решила, что пойду в содержанки к мужу…буду борщи варить и красивая дома ждать. Вот!

Анна 10.03.2022 15:29

А по поводу мозолей😂😂😂слышала другую версию….что там не мозоли, а волосы растут, но это так баушки говорили когда-то 😅

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 18:13

Матильда, да, я Вас понимаю. Это частное заведение или гос, если не секрет? Интересно просто как сейчас везде...

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 18:15

Ирина,

Ирина написал:
А по поводу мозолей.

если много занимаетесь даже физкультурой и особенно на турнике или брусьях, то мозолей не избежать никому. Если просто балуетесь в зале для самоуспокоения, то избежать можно...

Матильда 10.03.2022 18:26

Анна, я думала это только у нас так, дублировать в 150 программ надо 🤣🤣🤣
Был бы муж, тоже пошла б в содержанки😆😆😆
Но почему-то только ко мне юнцы хотят сами в содержанки🤣🤣🤣

Матильда 10.03.2022 18:27

Юджин (кето+ИГ), частное предприятие по выпуску горно-шахтного оборудования и силовой гидравлики

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 18:34

Матильда,понятно. Значит, могут не в теории, а на практике делать что хотят...

Матильда 10.03.2022 19:05

Юджин (кето+ИГ), конечно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 19:08

Матильда, если мы будем грызть, просто дома сидеть на пенсии будем.

Надежда 11.03.2022 06:48

Поздравляю с тем, что отстояли повышение. В нынешнее время это очень хорошо

Анна 11.03.2022 07:06

Матильда, дети чувствуют хороших людей, то и тянутся к тебе😅

Матильда 11.03.2022 09:07

Надежда, хорошо, но уже бессмысленно)) как говорится, захочешь разбогатеть, то сахар закончится, то трусы порвуться🤣🤣

Надежда 11.03.2022 10:24

Матильда,100% попадание

Матильда 11.03.2022 12:53

Иришка, спасибо, у меня никогда таких маленьких весов нет в 10кг😆😆😆 обычно 45-80кг

Maru_Sova 11.03.2022 14:29

Ну, тренеру, конечно, доверять надо, но мой говорил, что нельзя заниматься если тренажёр неудобно удерживать лучше сменить упражнение. Просто потенциально травмоопастно может быть.

Татьяна!!! 11.03.2022 14:37

Какие прекрасные новости от Вас, давно ждала!

Татьяна!!! 11.03.2022 14:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у Вас это надолго

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 15:02

Татьяна из Харькова, у вас всё будет лучше)

Привет от бабки из Белгорода

Клубничка 12.03.2022 15:23

Поздравляю с повышением зарплаты
Умничка своего добиваться нужно

Роуз 12.03.2022 15:48

Нам тоже подняли. Но нам стабильно поднимают, пусть не на много, но да. В конце того года, как президент сказал бюджетникам поднять ЗП, нам подняли на 600 рублей, и в конце февраля, когда снова сказали, что бюджетникам надо поднимать ЗП, ещё на 2 тысячи подняли.

Матильда 12.03.2022 17:32

Клубничка, нужно бороться за себя!

Матильда 12.03.2022 17:38

Роуз, классно

Клубничка 12.03.2022 20:24

Матильда, правильная позиция.. Заскучала

а то ездить будут без зазрения совести

Rosali (Ирина) 16.03.2022 09:56

А нам зп подняли на 1,5 тыс и все, считают, что этого более чем достаточно((( эх....

Ольга 24.03.2022 12:06

а нам не подняли вообще и еще и попросили печать на вторичке, типа бумага дорогая Лопну от смеха!

я сейчас 1 квартал закрою и буду думать о другой работе, тут видимо ловить нечего, я и так на них 6 лет пашу, а зп та же.
По поводу рук ничего сказать не могу, я вчера со штангой занималась, ничего не натерла.

Матильда 24.03.2022 13:09

Ольга, со штангой и я не натираю))

Ольга 24.03.2022 16:04

Матильда,а ты с чем?

Матильда 24.03.2022 18:16

Ольга, гантелями и ручками тренажёров, которые не помещаются в руку))