Дневник питания за 01.03.2022

Первый день весны🌷 и у меня все зеленое🌱
На работу сегодня на час раньше и ушла на час позже, потом зашла в парфюммагазин, купила сертификат для поздравления учительнице с 8 марта, потом зашла к маме на работу, она перешила мне пуговицы в новом коротком пальто и отпарила. Вот только сейчас подумала, что можно было б и фоточку сделать, да забыла...
Потом в магазин за продуктами,дома после 8 была, быстрый ужин, затем уроки, готовка, раскладывание тормозка... В общем обычный рабочий... Но устала капец... 🌚
А завтра треня на низ, дома тоже после 8...
Эххх,и где ж взять время на личную жизнь🙄🙄
А если б дома ещё и 🧔 был, это ещё и ночную смену отработать нужно было😆😆😆

Как же хочется мира во всем мире... 🌈🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1205	428	24	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	495	381	10	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	60	189	5.6	0.7	40.1
Тефтели куриные	220	501.8	46.6	21.3	30.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1310	813	53	32	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Сыр творожный легкий	40	69.8	3	5.6	1.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	12	34.9	1.2	0.2	7
Сироп Соленая карамель	10	26	0	0	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	338	289	9	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные со шпинатом	120	183.8	27	7.2	2.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горчица Французская [Heinz]	15	25.2	1.2	1.6	1.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	831	350	30	18	14
Итого за день	4179	2263	128	96	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.03.2022 00:03

А у меня этих Чертовски злюсь

целых трое. Так что у меня не то, что бы ночная смена. У меня все три смены в сутки. А доплачивать никто не хочет. Все хотят любви и ласки, а еще и с вкусняшками. Рассердили

Матильда 02.03.2022 07:00

Елена, как говорит моя мама, такая женская доля😬🙈

Елена 02.03.2022 09:16

Матильда,это точно! Удивленно

Но и без них тоже ни как.

Клубничка 02.03.2022 11:43

Отличный рацион Хорошо

Матильда 02.03.2022 12:13

Клубничка, странно, что не попал в лучшие 🙄

МариКа 02.03.2022 13:51

главное, чтобы все заботы не внапряг и с любовью, тогда полегче восстанавливаться. Мира очень хочется, в последнее время прямо накрывает страхом....

Матильда 02.03.2022 14:35

МариКа, я думаю, если б мне это не приносило удовлетворение, я б этим так долго не занималась)

Клубничка 02.03.2022 15:59

Матильда, действительно странно

Вікторыя 02.03.2022 16:21

Матильда, мне кажется секрет успеха в "Морская капуста ( ламинария) сушёная" и "печень трески" ... На сайте, как я заметила, эти продукты почти во всех "топовых" рационах ... ))) Попробуйте( если это действительно важно вам) ... Вдруг это окажется правдой)))