Отчёт о моем курсе с диетологом и психологом. Часть первая

Рэ.сэ. Я смотрю все мои комментарии о политике и нынешней обстановке удалены. Ну что ж, будем только о похудении

Сегодня был последний день курса. Хотя последние дни похудение как-то отошло на второй план, не все задания психолога выполнила, но личный кабинет будет открыт ещё месяц, поэтому успею посмотреть.

Уже поздно, поэтому буду краткой, подробности позже
Немного о результатах.
Курс длился 7 недель, начиная с 10 января

Результаты работы с диетологом:
1. Перешла с калорийности 1400-1600 на 2200-2300 кал
2. Сбросила около 4кг
3. Появилось понимание, что когда и сколько надо есть
4. Уменьшение объёмов, особенно порадовало уменьшение бёдер на 4см и окорочков на 2см
5. Практически полное избавление от складок на спине, кстати, это было одной из моих целей!!!
6. Максимально чистый рацион, с разрешенной недельной вкусняшкой, избавил от болезненной тяги к сладкому
7. Перепад аппетита с приближением КД сейчас не такой выраженный
8. Худеть как никогда комфортно

Результаты работы с психологом:
1. Я не боюсь много есть,а 2300 кал без пищевого мусора это довольно много🙂
2. За это время не было срывов, ни дня
3. Я учусь чувствовать свой организм и учусь отличать физический голод от психологического
4. Теперь я принимаю, что худеть по 1-2кг в месяц это отлично!
5. Я знаю, как могу получить удовольствие непищевым способом
6. Поняла, что я достаточно психически стабильна 🤣🤣 и как сказал психолог, моя самооценка в 80% говорит о том, что я нахожу опору на внутренние силы, а не ассоциирую себя только со своей внешностью

Над чем ещё надо работать :
1. Укрепить новые нейроные связи, и ослабить старые в разрезе еды-эмоций-стресса
2. Режим и подсчёт калорий это некий путеводитель к интуитивному питанию, к которому я пока не готова
3. Продолжать работать в том же темпе и определиться, что будет после достижения конечной цели в 84-85кг

Пы. Сы. Т.к. фото голенькой более информативны показать изменения, особенно в части моих складок😆😆, а на сайте есть мальчики🧔🧔 пришлось немного пофотошопить этот порноконтент 🤣