Матильда

13.02.2022 22:46

Дневник питания за 13.02.2022

Калораж примерный и да, перебор из-за недельной вкусняшки... В прошлые разы она вписывалась в рацион... Сегодня нет...
Поехали к другу на дом с подружкой, погода была прекрасная, хоть и слегка морозная...
Шашлык свиной и куриные колбаски с овощами для ужина само то! Возможно, было немного больше, чем учтено... Пюре я не ела, печенье тоже, сникерс тем более, то что точилки остальные)
Привезла с собой бедрышек куриных и рыбы, чтоб на костре сделать... Буду брать на тормозки, на полнедели хватит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Сироп Соленая карамель	13	33.8	0	0	8.5
Итого	1228	451	24	11	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	99	74.3	2	3.3	9.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	196.7	6.5	0.8	40.3
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Итого	332	519	23	24	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	355	562	10	34	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	112	259.8	26.1	16.5	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шампиньоны (Запекание)	60	15.4	2.5	0.6	0.1
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1129	540	69	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной [Глобус]	250	712.5	35	62.5	2.5
Вода минеральная	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1300	740	36	62	7
Итого за день	4344	2812	165	152	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 13.02.2022 22:54

Все сытно, вкусно. И не особо там из нормы недельной вырвалась С улыбкой

Матильда 13.02.2022 23:23

Nyushiki, дааа, в субботу немного недобор, в воскресенье немного перебор, а в целом норм🙂

Rosali (Ирина) 13.02.2022 23:37

Вам можно съесть сразу 100гр шоколада? Но 1 раз в неделю, так?
Обалденная диета))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 01:39

колбаски давно не делала...что то кишки не продают в последнее время...не хотят заморачиваться...а коллагеновая чуть не то Смущаюсь

Елена 14.02.2022 06:38

я тоже когда то давно ела по целой шоколадке за раз, это было еще до МЗР)) сейчас съедаю по одной маленькой конфетке в завтрак, мне этого достаточно, мне легче съедать по чуть-чуть, чем совсем отказаться от сладостей, потому что иначе будет вот так - по целой шоколадке сразу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2022 07:01

Дразнится она..

Матильда 14.02.2022 08:02

Rosali, да, не обязательно шоколад, любую вкусняшку на выбор

Матильда 14.02.2022 08:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а готовые не вкусные?

Матильда 14.02.2022 08:03

Елена, а мне наоборот, проще раз в неделю кайфану ть по полной, чем каждый день мазать рот 15 граммами😆

Матильда 14.02.2022 08:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🙃

МариКа 14.02.2022 08:41

и мы в субботу шашлыками баловались, все старания за неделю пошли по одному месту

Матильда 14.02.2022 08:45

МариКа, ты сразу весь тазик съела? 😆😆😆

МариКа 14.02.2022 08:49

Матильда, нууууу..... не весь, но пивом изрядно запила)))))) эээээхххх......

Вера М. (LCHF) 14.02.2022 09:02

Матильда, а вы не хотите отвыкнуть кушать по целой шоколадке за раз? Вот чтоб не было такого в голове вообще, что так можно.
Сейчас это раз в неделю, а если вожжи отпустить, сколько раз будет?

Матильда 14.02.2022 09:48

Вера М. (кето), для моего менталитета лучше такой вариант, чем по кусочку каждый день... Тогда я не чувствую кайфа и насыщения одним кусочком и хочу продолжить. А когда целую, то мне больше не хочется

Елена 14.02.2022 10:38

Матильда, согласна с вами, что нужно прислушиваться к своему организму, ведь главное - это цель, к которой мы стремимся Широкая улыбка

Хихикс 14.02.2022 10:46

Ой....как все шоколадке обзавидовались😍 прям провоцируете Вы сообщество похудателей столь соблазнительным рационом!
Кстати, а Вас диетолог вообще не ограничивает по вкусняхе? Шоколадки то бывают и 200-300гр😎 или там если взять конфеты, то там и полкило коробки нормальное дело. А если выбрать вкусняхой торт - то здесь ни обьем, ни каллорийность не ограничены.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 12:04

Матильда,не то пальто Широкая улыбка

Матильда 14.02.2022 13:38

Муррр-мяу, шоколад не более 100г или кусок торта

Mira 14.02.2022 16:24

С днём всех влюбленных!

Матильда 14.02.2022 16:40

Mira (имт 27.4), 💓💓💓

Хихикс 14.02.2022 17:02

Матильда, ааа) значит, есть все ж ограничения. Не полный отрыв. А мороженым сколько?

Матильда 14.02.2022 19:56

Муррр-мяу,одно морожко
естественно, не 1кг)))

Хихикс 14.02.2022 20:18

Матильда, ой...ну так ничесна! Мороженки маленькие пошли, мое любимое вообще 45гр . А другое любимое - ведерко в полкило. Уж если мечтать😍 то канеш о ведерке))

А если серьезно, то идея развнедельного удовольствия мне нравится. Я к себе такое тоже применяю...вкусняхи только на выходных. Только вот все же надо как-то договариться о правилах)))
И лучше на берегу, пока крыша на месте и ты не нашел себя над тортом ночью, неизвестнокудапропавшем))