Дневник питания за 09.02.2022

Крупу можно в обед добавить. Гречку по-купечески какую-нибудь. Или плов с пропаренный рисом.

Сама больна творог/кофе по утрам..

Когда ты успеваешь все готовить, ещё каждый день по разному. Малого ещё учить, как он к учёбе, отношения поменял? Живот уже не болит?

Женя, крупу я ем каждый обед, за очень редким исключением... Пропаренный рис диетолог не разрешает... Только дикий или красный

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), как я вас понимаю, Галина...

Лена, о да, сейчас почти каждый день готовка... Пока есть запал, и пока я учусь составлять рацион... А малой не меняется, все также мне устраивает постоянные сюрпризы... То очки разломает, то стол сожжет, то мука по всем подоконникам и ванной, то с уксусом и содой опыты ставит... Оооооххх... Ну на выходных уходит к папаше на 2 недели, будут в санаторий ходить местный, хоть отдохну

Я думала это классно крупы не есть для веса...а оно вон как)
Я пробовала овсянку с сушеным укропом и оливковым маслом на завтрак, кстати магния 13% в 40 гр сухой овсянки....но не прижилось.

Елена (имт 24.6), диетолог рекомендует именно каши на завтрак с разным наполнением, ягоды, Семечки, орешки...

а чечевица, или маш, например, будет считаться кашей? или не любите бобовые?

Матильда, да..мальчишки они такие..нужен глаз ..да глаз...Ну ничего перерастет....еще гордиться за него будешь..

А нафиг он каши рекомендует???

Мой опыт обратный. На похудении только есть от каши больши хотелось мне. С утра на каше ноги не носишь. Может я их просто не люблю.

zhanna zh., не люблю чечевицу, редко готовлю... Нут пробовала, вообще не зашёл... Консервированную фасоль люблю)

Муррр-мяу, сложные углеводы... А углеводов не доедаю сейчас уже многовато... Сладости не ем, фруктов тоже много нельзя, из овощей свежих особо не наберёшь, хлеба тоже не желательно

Матильда,

Не знаю - не знаю. Что все так с этими сложными углями носятся. Я эти кк спускала на стейк с жирком. Сытно и легко худеешь, силы есть, никакие кусочничанья не нужны. Его еще переварить надо, тоже организму работа😂 В моем случае, я узнала, что сложные угли нифига мне энергии не дают, как принято думать. В общем, мой личный опыт. .... на истину не претендую😍

Мой любимый завтрак .Это 40 гр геркулеса я люблю который 10 минут варить надо он более сладкий что ли .Я его с вечера заливаю водой 100 гр .Утром туда 100 гр молока и 5 гр масла .В микро на 3 минуты .И к нему кофе с молоком и 10 гр меда .Такого завтрака хватает до обеда не думать о еде и спокойно работать .Либо варю кукурузную крупу или пшено в пакете .Потом половину пакета себе(остальное сыну) туда 100 гр молока и 5 гр масла пропариваю в микро .Еще ячневую в пакетах варю я ее очень люблю с молоком .По поводу фасоли у меня сын не любит суп с фасолью из банки .А когда сама варю фасоль ,тогда ест с удовольствием .Но варить постоянно долго .Я варю сразу пачку фасоли ,промываю ее и в морозилку .Потом в конце варки кидаю уже замороженную .Или готовлю фасоль с мясом или в тушенную капусту очень вкусно получается

Муррр-мяу, диетолог не разрешает перебирать жиры, только слегка в период перед КД когда время жора... Сказала, что худеть не будешь, либо очень вяло

Виолетта Шевченко, ого! Я никогда не слышала, чтоб отварную фасоль замораживали... Действительно, столько времени экономится, надо и мне взять на заметку

Пыталась я есть кашу по утрам.... калорий она на себя забирает кучу и через 2 часа просыпается жор и как следствие желание убивать:кулак))))) Когда я не считала калории еще и набрала пару килограмм на кашах по утрам. Я для себя решила, что мне так не комфортно, а это самое главное в жизни с условным контролем питания)))) главное без насилия над собой)))))

Утром одно время ела овсянку с творогом, с яблоком запечёным, сливочным маслом и ложечкой меда и каждый раз через пол часа жутко хотела есть. Поняла что моё это яйца с большим количеством тушеных овощей, мне и сытно и вкусно. И голод не мучает через пол часа.

Матильда, суть не в жире, а в белке.

Женя, при ожирении рис лучше не употреблять

МариКа, а что ешь по утрам?

Юлия, я пока ещё каши только по выходным по утрам могу есть... Но я ещё не поняла, какой вариант лучше

я бы творог на кашу не променяла

★ Svetlana Sergeevna ★  , а я, бывает, ем и творог (100 г), и кашу (150 г) на завтрак. А потом сверху - кофе с кусочком сыра...

Майя, Не слышала такого. Разве что очищенный или при диабете.

Елена_Дракон,отличнов особенности кофе с сыром

МариКа, у меня тоже горький опыт еды каши по утрам. Какую кашу не пробовала и быстрого приготовления и длительного полтора- два часа и я голодная. Не мое это.
Сейчас лучший завтрак для меня это яичницы во всех их разнообразиях. Ну и конечно иногда творог, тоже насыщает.

Матильда, я фанат бутербродов))) один тост с маслом и красной рыбой обычно ем или сыром (если рыбы нет). Рыбку сама покупаю, чаще кижуч или горбушу, отделаю филе и режу маленькими кусочками, на 1 кг рыбы 2 стол.ложки соли+0,5 ст.л. сахара, добавляю масло из печени трески, сутки в холодильнике и замораживаю небольшими брикетами.

Nika Felicitas, тоже самое, каша утром не дает мне спокойно до обеда доработать)))) А бутеброд - легко)))))