Дневник питания за 30.01.2022

На выходных питание было без соблюдения бжу, в субботу без точного подсчёта калорий... Ходили на спектакль комедию ПАУЛИНКА. Игра актёров понравилась, декорации тоже... Но без особого восторга осталась. Далее было запланировано посещение нового заведения, но там не оказалось мест, поэтому пошли с подружкой ко мне... А дальше была пицца вечером и бутики с творожным сыром... Что совсем мне не положено... Но не обьедалась, свою дозу и все.
Сегодня положеная раз в неделю вкусняшка, вложила в норму... и ужин был в 7,поэтому как-то голодно.
На завтра собрала трехэтажные тормозки)) еды много... Скорей бы завтрак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вишня	67	34.8	0.5	0.1	7.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	205	92.3	6.1	3.1	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	48	124.3	3.9	0.7	25.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	21	118.9	0.3	12.9	0.4
Семга соленая	44	88.9	9.9	5.5	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	5	10.6	0.3	0.7	0.9
Сыр творожный легкий	15	26.2	1.1	2.1	0.7
Пшено (просо) воздушное	50	177	6.5	1.7	38.7
Итого	1305	675	29	26	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	556	10	34	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	140	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	76	145.2	13.7	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Перловая крупа	55	173.3	5.1	0.6	36.8
соус карри	40	60.8	0.2	2.2	10
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода минеральная	200	0	0	0	0
Итого	583	521	22	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	14	46.2	0.9	1.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	25	65	0	0	16.3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1289	306	21	11	29
Итого за день	3667	2119	84	96	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 31.01.2022 04:38

Целая шоколадка... о!

Матильда 31.01.2022 07:53

Марина, даааа а!! Можно

Анна 31.01.2022 11:59

У меня сегодня тоже целый пакетище😂на работе все недоумевают. Ем больше всех😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 12:29

ай да диета...плитка шоколада в день Сумашествие

Матильда 31.01.2022 12:34

Анна, вот и у меня также)

Матильда 31.01.2022 12:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не в день!!! В неделю 1 разок)))

Елена (имт 23.9) 31.01.2022 12:35

Классно шоколаду в одно лицо?) Вика, как вес?

Матильда 31.01.2022 12:39

Елена (имт 24.6), конечно, классно)) пока на месте, но не паникую... Жду до 10 числа, потом будем смотреть с диетологом... У меня обычно не плавно он уходит, а рывками, качелями

Елена (имт 23.9) 31.01.2022 12:49

Матильда, Так можно же жить...комфортно.

Анна 31.01.2022 12:59

Матильда, у меня все так же! Поэтому я не скачу по весам каждый день.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 13:01

Матильда,