Дневник питания за 18.01.2022

Все идёт по плану)

Сегодня часть еды, запланированной на перекус оставила на работе, не хотелось есть!!!
Я такого не припомню, чтоб еда оставалась)) обычно ждёшь быстрее конца рабочего дня, чтоб бегом домой ужинать...
Вот что значит, сила правильного соотношения БЖУ и чистый рацион без вкусняшек))

Вечером поехали к другу на дом... Я ему помыла зеркала, он мне наточил ножи...
Бартер, однако... 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1195	398	24	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	240	456	11	33	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины 27.09.2020	200	329.2	18.2	22.8	13
Макароны отварные, по 1-302	154	150.9	5.5	0.6	30.8
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	1211	594	26	31	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	13	37.8	1.3	0.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр творожный легкий	50	87.2	3.8	7	2.3
Итого	263	127	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французские отбивные 09.09.2020	120	243.1	26.9	11.4	8.3
101 зерно, 5%	130	125.1	13	6.5	3.6
Сироп Соленая карамель	18	46.8	0	0	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1118	419	40	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	84	20.9	0.8	0.2	2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	131	124.9	28.4	1	0.5
Итого	215	145	29	1	3
Итого за день	4242	2141	137	102	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 03:24

вкусненько С улыбкой

я сама точу Широкая улыбка

и дрова колю Смущаюсь

Вика 19.01.2022 03:27

Вкусно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 07:19

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я тоже точу.. Какой нож возьму в руку, надо если, вжик-вжик, и дальше поехали.
Как-то за этим делом муж застал, вздохнул: что-то любовничек у тебя слабый, - говорит. Я отвечаю: пора б ему помочь, а?
Поговорили))

Матильда 19.01.2022 08:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я раньше тоже такая была)
А теперь нихера... Подхожу к зеркалу, снимаю трусы, члена нет? Все, значит успокойся, Вика, и оставь это тому, у кого есть🤣🤣🤣

Матильда 19.01.2022 08:10

Вика, и полезно)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),угусь Широкая улыбка

в особенности если мясо или хлеб резать...бесят тупые ножи Сумашествие