Матильда

16.01.2022 20:27

Дневник питания за 16.01.2022

Диетолог разрешает раз в неделю вкусняшку.
Женский организм во время КД выбрал шоколад. Хотя честно говоря, острой потребности в сладком я не ощущаю на таком питании.
В калории вложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	218	98.1	6.5	3.3	10.5
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вишня	77	40	0.6	0.2	8.2
Итого	1198	340	13	6	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	386	392	10	31	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр творожный воздушный (с зеленью)	37	76.6	2.2	7	1.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	923	516	40	22	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	556	10	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французские отбивные	153	318.4	44.4	10.1	12.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	787	362	46	10	20
Итого за день	3594	2169	121	106	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2022 20:38

Шоколадка для сладкой женщины)

Елена 16.01.2022 21:31

как тебе 2200 ккал после 1600?.. С улыбкой

Светлана Яценко 16.01.2022 22:04

А расскажите подробнее о системе питания от вашего диетолога

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.01.2022 22:15

классный день...вкусный С улыбкой

ням

а я за супчиком соскучилась...сварить себе нужно Широкая улыбка

Алин@ 16.01.2022 22:37

👍👏🌹🍬

Матильда 16.01.2022 22:52

Елена, охринительно)))
Только пока непонятна скорость похудения при таком количестве... Заявлено 7кг за 7 недель,т.е. 3-4 кг в месяц по плану, не знаю как будет у меня... Вес наконец-то начал немного уменьшаться, хотя изначально как прибавила калораж пошёл вверх

Матильда 16.01.2022 22:54

Светлана Яценко, расскажу завтра в посте отдельном, следите)

Матильда 16.01.2022 22:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я сама соскучилась, хотя это только бульон был)

Матильда 16.01.2022 22:55

Алин@, 🌝🌷

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 00:53

Матильда,думаю сделать суп с фрикадельками из хека...или лучше все же котлетки из него?

Юляша 17.01.2022 01:28

На счёт вкусняшки... Тут главное вовремя остановиться. 😂 А то очнулась, а рядом гора фанатиков. По крайней мере у меня так бывает. 😳

Матильда 17.01.2022 06:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,лучше суп)

Матильда 17.01.2022 06:34

Юляша,вот это мой случай)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.01.2022 11:06

Матильда,

попробую

17.01.2022 11:35

Матильда, А какой вес и рост? Какие щедрые дефицитные калории.

Матильда 17.01.2022 12:28

Lanana, 165/97

Юляша 17.01.2022 15:49

Матильда, поэтому сейчас стараюсь переходить на яблочки. 😅 Хотя сладость совсем не та... Печально

Матильда 17.01.2022 16:10

Юляша, фруктами желательно не увлекаться, 1-2 фрукта в день стараться и в первой половине дня

Юляша 17.01.2022 19:43

Матильда, да, я знаю об этом. Но поскольку мне в принципе сложно переходить с сахарного сладкого, на фрукты, то я не ограничиваю себя особо в плане времени суток. В дальнейшем, когда попривыкну, думаю и это ограничение можно будет ввести. 👍