Матильда
16.01.2022 20:27
Дневник питания за 16.01.2022
Диетолог разрешает раз в неделю вкусняшку.
Женский организм во время КД выбрал шоколад. Хотя честно говоря, острой потребности в сладком я не ощущаю на таком питании.
В калории вложилась
Женский организм во время КД выбрал шоколад. Хотя честно говоря, острой потребности в сладком я не ощущаю на таком питании.
В калории вложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
218
|
98.1 | 6.5 | 3.3 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вишня |
77
|
40 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1198 | 340 | 13 | 6 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 386 | 392 | 10 | 31 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр творожный воздушный (с зеленью) |
37
|
76.6 | 2.2 | 7 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 516 | 40 | 22 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 556 | 10 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французские отбивные |
153
|
318.4 | 44.4 | 10.1 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 787 | 362 | 46 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3594 | 2169 | 121 | 106 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2022 20:38
Шоколадка для сладкой женщины)
Елена
16.01.2022 21:31
как тебе 2200 ккал после 1600?.. 
Светлана Яценко
16.01.2022 22:04
А расскажите подробнее о системе питания от вашего диетолога
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 22:15
классный день...вкусныйням
а я за супчиком
соскучилась...сварить себе нужно
няма я за супчиком
соскучилась...сварить себе нужно 
Алин@
16.01.2022 22:37
👍👏🌹🍬
Матильда
16.01.2022 22:54
Светлана
Яценко, расскажу завтра в посте отдельном, следите)
Матильда
16.01.2022 22:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я сама
соскучилась, хотя это только бульон был)
, я сама
соскучилась, хотя это только бульон был)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 00:53
Матильда,думаю сделать суп с
фрикадельками из хека...или лучше все же котлетки из него?
Юляша
17.01.2022 01:28
На счёт вкусняшки... Тут главное вовремя остановиться. 😂 А то
очнулась, а рядом гора фанатиков. По крайней мере у меня так
бывает. 😳
Матильда
17.01.2022 06:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,лучше
суп)
,лучше
суп)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 11:06
Матильда,
попробую
попробую 
Матильда,
А какой вес и рост? Какие щедрые дефицитные калории.
