Матильда
15.01.2022 21:58
Дневник питания за 15.01.2022
Выходной,а это значит сегодня можно заняться собой. Миндальный
пилинг и альгинатная маска.... Мм мм, обожаю...
Завтрак поздний, поэтому и ужин тоже))
Целый день по магазинам шастаю, поэтому и с питьем сегодня недобор. А в остальном более-менее, по белкам слегка недобор
Завтрак поздний, поэтому и ужин тоже))
Целый день по магазинам шастаю, поэтому и с питьем сегодня недобор. А в остальном более-менее, по белкам слегка недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
19
|
40.5 | 1 | 2.7 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1199 | 374 | 18 | 15 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке 1,5% |
337
|
259.2 | 13.8 | 6.7 | 35.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 407 | 696 | 25 | 45 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| соус карри |
40
|
60.8 | 0.2 | 2.2 | 10 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
60
|
214.2 | 8.8 | 0.6 | 41.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
183
|
259.7 | 34.7 | 13.3 | 0.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 737 | 786 | 48 | 27 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
160
|
44.8 | 5 | 0.2 | 3.8 |
| Мидии |
85
|
65.5 | 9.8 | 1.7 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 354 | 19 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3315 | 2212 | 111 | 102 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Натали
15.01.2022 22:06
Как альгинатная маска? Реально анти эйдж? Я делала желтый пилинг,
промучалась, но результат того не стоил. Ожег одна штука)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.01.2022 22:06
Вкусные и бутеры, и маска..
Матильда
15.01.2022 22:11
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), бутеры точно вкусные😆
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.01.2022 22:14
Матильда,
когда я слышу миндаль, дальше не важно,маска или шампунь.. Вкусно.
Матильда
15.01.2022 22:20
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),тоже самое мне при слове кокос)))вкусно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 01:07
ужин прямо крутой
ням...мидии...
ням...мидии...
Матильда
16.01.2022 04:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, мне тоже
нравится, но диетологу не очень, что они в масле)
, мне тоже
нравится, но диетологу не очень, что они в масле)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 06:15
Матильда,купи мороженные и сама
приготовь...или есть на развес в ведерках продают без масла
маринад...а я люблю в сливочном соусе тушить
Марина
16.01.2022 08:30
Тарелочки синие моя любофф
Матильда
16.01.2022 10:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,надо
попробовать)
,надо
попробовать)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 10:47
