Матильда
05.01.2022 21:43
Дневник питания за 05.01.2022
Решила сегодня лечь пораньше, легла, вспомнила, что не собран
тормозок, встала, пошла считать на завтра... Опять легла...
Устала... Тренировка была хорошей сегодня, даже сейчас чувствую свои мышцы... Тренер пока немного в шоке от весов, с которыми я делаю упражнения))
Но по питанию он слабый, плетет мне что-то про раздельное питание, про калорийность ни слова... Прошлый век какой-то...но как технику он мне ставит, объясняет, показывает, мне нравится
Буду сама отвечать за питание, он пусть за качание)))
Устала... Тренировка была хорошей сегодня, даже сейчас чувствую свои мышцы... Тренер пока немного в шоке от весов, с которыми я делаю упражнения))
Но по питанию он слабый, плетет мне что-то про раздельное питание, про калорийность ни слова... Прошлый век какой-то...но как технику он мне ставит, объясняет, показывает, мне нравится
Буду сама отвечать за питание, он пусть за качание)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
22
|
71.9 | 2 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Итого | 1005 | 255 | 12 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 545 | 168 | 13 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
136
|
126.5 | 3.4 | 0.2 | 25.8 |
| соус карри |
40
|
60.8 | 0.2 | 2.2 | 10 |
| Итого | 556 | 480 | 54 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| язык в желе |
100
|
108.8 | 12.1 | 6.4 | 10.2 |
| ВЕНСКИЕ ПИРОГИ ПЬЯНАЯ ВИШНЯ |
100
|
140 | 1.5 | 8 | 16 |
| Итого | 250 | 353 | 16 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
139
|
239.2 | 27.5 | 14.2 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1309 | 356 | 29 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3665 | 1615 | 126 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Анна
05.01.2022 22:09
Ну, не удивительно! Не кладут два клада в одно место😂так что, Вика,
наслаждайся техникой💪💪💪
Alex
06.01.2022 06:41
Отдельного диетолога надо)
Марусичка
06.01.2022 08:28
А я не люблю ситуации, когда тренер лезет в питание...
Галин@
06.01.2022 16:50
Тренер для того и нужен, чтобы ставить технику. Питание не его
дело.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 01:44
умничка
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
