Матильда
28.07.2021 20:14
Дневник питания за 28.07.2021
Даже с учетом небольшого количества вафелек и печенек, а также
остатка Клубнички получился дефецит... Пока ничего не хочется, так
и оставлю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Котлеты с кабачками |
170
|
237 | 28.2 | 11.7 | 4.3 |
| соус карри |
40
|
60.8 | 0.2 | 2.2 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 569 | 490 | 35 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
700
|
141.4 | 9.8 | 7 | 8.4 |
| Клубника |
333
|
136.5 | 2.7 | 1.3 | 25 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| печенье с ароматом топленого молока |
33
|
141.9 | 2.6 | 5 | 22.4 |
| вафли маленькие |
20
|
106 | 1.1 | 6.3 | 11.7 |
| Итого | 1136 | 606 | 17 | 27 | 69 |
| Итого за день | 2807 | 1415 | 67 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.07.2021 20:18
Ой, мамочки, как всё красиво и с вафельками . красный денёк у тебя,
разгрузка?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.07.2021 20:53
хороший дефицит
МариКа
29.07.2021 23:03
Какой вкусненький рацион!!!
