Матильда

02.04.2021 09:58

Дневник питания за 01.04.2021

Дневник за вчера. Пятый день отказа от сладкого, полет нормальный.
На фото мой примерный перекус с кофе, постный хлеб и финики. Финики сладкие.
Вдалеке шоколадка. Это я так тренерую силу воли.)))
Вес стоит, попробую немного убавить калорийность. Трени как обычно, по расписанию. Сейчас тренер сказал, что будем тренить отдельно верх и низ. Не знаю, как к этому относится, не особо я счастлива, но попробуем. Вчера был день верха, мне показалось треня очень лёгкой. В субботу будет день ног

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростки Гороха [ВкусВилл]	20	4.6	0.6	0.1	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
хлеб замковый	61	140.3	4.3	1.7	26.8
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	218	263	6	2	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шампы	168	159.4	19.2	7.9	2.4
Яичный белок куриный (Варка)	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария)	147	36.6	1.3	0.3	4.4
Итого	393	233	29	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
майонез оливковый	60	150	0.9	15	2.7
Творог влажный 4,3% жирности	123	120.5	13.7	5.3	4.2
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	486	578	31	34	34
Итого за день	2099	1299	79	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dea 02.04.2021 10:25

Жёсткая аскеза! А шоколадка - вообще пытка. Широкая улыбка

Наталия 02.04.2021 10:26

А по моему очень даже вкусненький перекус)) и шоколадка не нужна вообще)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 10:55

Финики лучше сахара, но тоже будь здоров углей.

Лена 02.04.2021 10:55

не знаю ..я когда не вижу мне и не надо...а вот если на глаза постоянно попадается..всегда тянет..ну если только тренировать нервишки...то пусть лежит...

Dea 02.04.2021 10:55

Наталия, вкусный, конечно. О шоколадке легче не думать, если она не лежит перед носом. А когда лежит - это мазохизм уже. )) Ну, для меня так.

Наталия 02.04.2021 10:59

Dea, ага, тут согласна лучше подальше запрятать)

Матильда 02.04.2021 11:13

Dea, я думаю, если б там лежала какая-нибудь трюфельная конфета, моя любимая, или с кокосом, это б было жОсткааа)) а так... Лайт-тренинг)))

Матильда 02.04.2021 11:14

Наталия, хлеб с курагой и черносливом, очень даже ничего и с кофе в прикуску)

Матильда 02.04.2021 11:15

ГалинаЯ, мой тренер тоже говорит, что это не очень) он против сухофруктов

Матильда 02.04.2021 11:16

Лена № 27, я тоже такого принципа придерживаюсь, но вот решила попробовать, на сколько я кремень))

Ирина 02.04.2021 11:21

Кстати, классная идея С улыбкой

такой хлеб с сухофруктами - это практически кекс получается С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 11:53

Матильда, а почему, говорит? И какие надо?

Светлана 02.04.2021 11:56

Матильда, мзр тоже не считает полезными сухофрукты... общепринятое мнение , что сухофрукт мегаполезный, на самом деле оказывается нет... это касается и меда... поддерживаю Вас в " несладкой диете" , я тоже на время своей аскеты не употребляю сладости... сижу рядом с целой вазой конфет, научилась оне замечать С улыбкой

Dea 02.04.2021 11:58

Матильда, а-а, поняла. Широкая улыбка

Матильда 02.04.2021 14:54

Ирина Рекс, ага, точно

Матильда 02.04.2021 14:56

ГалинаЯ, честно говоря, не помню. Он мне говорил все, по-научному все объяснял, но я забыла, разява)

Матильда 02.04.2021 14:58

Светлана, мне в определённые периоды тяжело без шоколада
Меня мясом не корми, дай шоколадку сожрать)
Но отказаться полностью гораздо легче, чем позволять по чуть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 14:58

Матильда, жаль..

Светлана 02.04.2021 15:39

Матильда, я тоже так думаю...а насколько длительный период ограничения от сладкого? К меня до конца поста, а потом во все тяжкие С улыбкой

Сергей 02.04.2021 15:57

Матильда написал:
мне в определённые периоды тяжело без шоколада
Меня мясом не корми, дай шоколадку сожрать)
Но отказаться полностью гораздо легче, чем позволять по чуть

Я такой же)) Мои сладости уже много лет курага, изюм и прочие фрукты. Сахар не ем много лет.

Шоколад мне лучше не трогать. Хотя дома всегда есть)

Но в финиках, изюме сахара не меньше)) Так что переодически меня "пухлит" от них)) Но с помощью этих фруктов я ушел от сахара. Лет 15 не употребляю. Только если где-то скрытый. Хлеб почти не ем. Оочень редко иногда.

Сергей 02.04.2021 15:59

Нормально вам тренер сказал. Чтобы не было адаптации. Такая схема существует

Виолетта Шевченко 02.04.2021 16:30

У вас безумно вкусный хлебушек и торта не надо .У нас сейчас такого не продают ,а самой лень печь

Татьяна!!! 02.04.2021 17:10

Вы мазохистка, у нас бы на работе коллеги съели, даже дня бы не продержалась шоколадка.

Матильда 02.04.2021 18:47

Светлана, в прошлый раз это было почти 3 месяца, пока не сбросила 15кг)
Сейчас мне нужно убрать как минимум 2.5 кг, а как максимум если хорошо пойдёт, то до 1 июня примерно, пока в отпуск не пойду)

Матильда 02.04.2021 18:50

Сергей Потапов, я тоже примерно лет 15 сахар в чистом виде не употребляю. Хотя раньше представить не могла, как люди пьют чай без сахара.
А сейчас если кто угощает кофе и я попробовала, а там сахар, я его пить не буду, мне не вкусно)

Матильда 02.04.2021 18:52

Виолетта Шевченко, какого хлеба у нас только не продают)) сейчас кстати в гипере есть хлеб на развес, его тебе отрезают сколько ты просишь) который они на месте сами пекут

Матильда 02.04.2021 18:52

Татьяна+++, я сейчас раздаю) угощаю всех на работе)