Дневник питания за 16.03.2021

Что-то вечером пошло не так...и в Матильду кроме плотного ужина зашло еще печенье...много печенья...будем считать,что это читмил...хотя нет, это просто обжираловка! не поняла, с чего меня так понесло...ощущуения сейчас неприятные внутри...
:-o
завтра разгрузка по-любому...
:скучно:
Ох, и тяжело же мне дается тренажер Смита...
в прошлый раз пыталась приседать со штангой, не пошло, поменяли просто на присед, пошло отлично. Сегодня приседы в выпаде были в Смите, всего лишь 5кг, это было нечто...и равновесие не могу держать и колено уходит вперед, и корпус выгибаю... и ноги убились еще больше ,чем от прошлого упражнения. Хотя перед этим делала спокойно 125 жим ногами лежа...
не понимаю, почему так происходит...будем тренить дальше, надо будет еще видосы глянуть, хотя понимаю как делать правильно, но не получается...
:exercise:
читаю Брина, ох и нравится мне его манера изложения...у него сейчас новый марафон, давненько его не слышно было. Даже как-то хотела поучаствовать, но жаба задушила столько платить))) позже поделюсь, что меня заинтересовало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	99	219.8	18	10.3	13.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	599	392	22	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	300	166	3	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины 27.09.2020	280	460.9	25.5	31.9	18.2
Овощной суп с капустой и картофелем	450	133.7	3.6	6.8	14.4
Ветчина, рубленая	80	210.4	13	16.5	1.5
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	1110	999	45	66	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	200	900	12.4	36.2	131.8
Итого	800	900	12	36	131
Итого за день	3811	2682	97	135	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 16.03.2021 22:35

печенье на меня напало вчера. купила коробку 300 гр. рассчитывала на неделю , осилила за 2 часа, оказались очень вкусные.. теперь боюсь в тот магазин заходить , где их купила.. Рассердили