Дневник питания за 10.03.2021

Дневник за вчера.
Некоторые продукты на глаз.
Вес стоит... 92.2...Бесит...
Уже ж жду 89.9...а когда-то так ждала 99.9...
Сегодня сделаю рыбный день) на рыбе у меня хорошо вес уходит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Ростки фасоли Мунго	34	4.8	0.5	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Итого	1054	668	64	11	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	450	566	25	39	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	60	116.4	17.1	4.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	260	118	17	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3166	1575	120	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 11.03.2021 08:25

Рыба - это прекрасно! А я вчера домой приезжаю, а старший детеныш блинов нажарил)))) говорит масленица, а ты блины сама не печешь))))))).... ну и кто устоял?.... правильно... никто))))))) сегодня +1 кг на весах)))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 09:20

Ждуны мы все, ждём ответ(с)а, как соловей лета. И дождёмся!!

Татьяна!!! 11.03.2021 09:26

МариКа, это вода
Углеводы её задерживают, к концу недели будет минус.

МариКа 11.03.2021 09:47

Татьяна+++, да, почти все уйдет. Но минуса не будет, т.к. я на поддержании и дефицита у меня в среднем за неделю не бывает.... хотя пару кг не мешало бы убрать... но не могу себя заставить))))

Elena chibambam 11.03.2021 10:19

Ямщик, не гони лошадей! Хочешь как я проблемы заиметь с вегетатикой?

Натали-Наталья 11.03.2021 10:41

скажите,вот эта позиция "Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное" вы забиваете вес готового изделия или вес полуфабриката???

Матильда 11.03.2021 11:27

МариКа, я наверное сегодня блины сделаю, а то лень готовить, не будет времени после тренировки. Думала на молоке сделать, но могу и сама сожрать в этом случае)) поэтому буду делать на кефире)

Матильда 11.03.2021 11:30

ГалинаЯ, ухххх, ждём мм, и чем ближе к рубежу десятки, тем ожидание мучительнее)

МариКа 11.03.2021 11:31

Матильда,я на кефире не люблю, они кислят) А почему ты выбираешь кефир?

Матильда 11.03.2021 11:32

Elena chibambam, блинннн, ну уж так хочется, по пляжу походить красоткой))) а себя я люблю в купальнике где-то в весе 85кг) вот и получается лишних 7кг и время поджимает, меньше 3 месяцев осталось

Матильда 11.03.2021 11:34

Андреева Наталья, вес готового, она ж тушёная. Если просто грудка, то выбираю вариант приготовления, например, жарка, я жарю на пергаменте без масла, то ставлю тоже готовое, а оно автоматом выставляет сырое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 11:35

Матильда, ты можешь, я в тебя верю, два кило в месяц одолеешь!

Натали-Наталья 11.03.2021 11:36

Матильда, спасибо, хотела уточнить

Матильда 11.03.2021 11:36

МариКа, у меня не кислят, я всегда делаю на кефире. Тоненькие на молоке редко