Дневник питания за 02.03.2021

То ли весна на меня так действует, то ли засиделась я на одном весе долго, но уже отдохнула, расслабилась, потопталась на месте и пора б уже сделать рывок. А то меня эта ситуация начинает подбешивать, с декабря за 3 месяца изменения в 3 кг ( с учетом новогоднего расслабона)

Поэтому сажусь на калорийность 1200-1300кал на месяцок. Нужно преодолеть новый рубеж и покорить эти 89,9кг к 1 апреля (ну или к своей днюшке 24 апреля)
Сегодня вес составлял 93,8кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	15	43.7	1.5	0.3	8.7
Итого	995	203	12	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Картофель отварной по 1-206	118	88.5	2.4	0.5	18.6
язык в желе	100	108.8	12.1	6.4	10.2
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Зелений коктель	41	15	0.2	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	714	399	49	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	330	128	2	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	105	102.9	11.7	4.5	3.5
Сироп Соленая карамель	19	49.4	0	0	12.4
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
соус карри	30	45.6	0.2	1.7	7.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1174	580	47	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	3220	1357	113	44	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 02.03.2021 22:49

По-любому двузначная цифра на весах лучше трехзначной)

Elena chibambam 02.03.2021 23:51

Реальная цель!)

Алиция 03.03.2021 07:20

Я думаю,что к др на Ленке придёте к этой цифре.Классный подарок своему организму!

Матильда 03.03.2021 08:15

miracle_simpleton, о да! Помню, как с трепетом ждала 99.9, думала, что не реально, что сорвусь, что плато будет или ещё что. Но! Как говорится монотонно повторение одних и тех же действий, а именно ведение дневника и тренировки дают результат) может не с такой скоростью, как хотелось бы, но это работает)

Матильда 03.03.2021 08:16

Elena chibambam, как минимум приблизительная) а то ни одна моя цель ещё в сроки не уложилась

Матильда 03.03.2021 08:17

Алиция, я поняла что вы имели в виду, какую Ленку))))

МариКа 03.03.2021 08:33

"А я то думаю, что это я в тебя такой влюбленный!" Подмигиваю

)))) у меня день рождения 30 апреля))))

Алиция 03.03.2021 10:08

Матильда, это редактор, извините.

Алиция 03.03.2021 10:08

Матильда, на легке*

ВХ 03.03.2021 10:11

Алиция, редактор не понял, потому что "налегке" пишется слитно

Матильда 03.03.2021 11:09

МариКа, тоже тёлочка)))

Матильда 03.03.2021 11:09

Алиция, во всем виноват т9))

Матильда 03.03.2021 11:15

ВХ, Вита, не смотря на медаль по окончанию школы и два высших образования, на данный момент считаю, что в правописании сама стала хуже)) больше ошибок, некоторые замечаю, некоторые нет, исправлять лень бывает))
А все из-за того, что стала меньше читать, просто нет времени

ВХ 03.03.2021 11:21

Матильда, у меня тоже сейчас сильно провисла русская грамотность (а французская не очень улучшилась). Я не грамма-наци тут выступаю, а объяснила человеку, потому что он, наверное, удивляется, что пишет слово, а Т9 не распознаёт.

МариКа 03.03.2021 11:52

Матильда, Да))) во всей красе)))))

Алиция 03.03.2021 14:18

ВХ, спасибо))

Алиция 03.03.2021 14:19

Матильда, по-любому))