Дневник питания за 20.02.2021

Сегодня пригласили на обед.
Заказала филе цыплёнка в сыре и брокколи. Было вкусно, а главное блюдо горячее, а то последний мой обед был на ужас холодный.
На ужин доела салат селёдка под шубой, делала для гостей, калории не считала, но майонез низкокалорийный

Поэтому дневник заполнен на глазок. И не думаю, что калорий не добрала

Треня по расписанию, сначала так лень было бегать на элипсе, а потом вошла во вкус, хорошо наприседала

Кстати, забыла вчера написать. Вечером, набравшись в магазине продуктов целый пакет для гостей, зашла в подъезд, а лифт не работает.
Я с ужасом представила, как я буду тянуть все на 9этаж. А нет, можно сказать, забежала на легке, без остановок, без одышек, Классс!! Ещё полгода назад это было реально тяжело!!!
Вот что делает животворящая сила спорта!!!!
Девочки, занимайтесь спортом, будете чувствовать себя потрясно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	87.3	2.9	7.7	1.4
Итого	1010	246	13	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Отрубной"	42	86.1	2.5	3.2	11.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Филе Птицы в Сырном Кляре [Фреш 25]	150	369	37.5	60	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	742	501	44	63	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
сельдь под "шубой"	150	196.5	9	13.5	10.5
Сельдь атлантическая, маринованная	60	157.2	8.5	10.8	5.8
Итого	365	565	22	25	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2417	1316	81	101	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.02.2021 20:47

Умница! Вдохновляете. Подмигиваю

Лена 20.02.2021 20:52

Молодец девочка.. так держать...к лету будешь конфеткой!!!

ВХ 20.02.2021 21:02

С покупками!!!! Удивленно

Ирина Живанова 20.02.2021 21:07

Молодец ! Я перед новым годом племяннице помогала консервацию занести на пятый этаж , то у нее глаза на лоб полезли когда я с тремя бутылями взлетела на пятый этаж не сбив дыхание С улыбкой

Так ,что спорт великая сила С улыбкой

Elena chibambam 20.02.2021 21:08

Мы в Мешхеде живем на 4м этаже без лифта, даже на 5м, с парковки если идти. Я думала как же я на 9м месяце буду ходить. Меня очень волновал этот вопрос. Но живот же не за день вырастает. На 9м месяцебыло как и на первом)

Jakonda-2025-Израиль 21.02.2021 09:26

Да! Спорт это круто!

МариКа 22.02.2021 10:43

Спорт - это прекрасно! Ноооо.... если бы на тебя, помимо пакетов с едой, нагрузить еще 25 кг сброшенного жира, легко бы ты даже со спортом не поднялась))))))) Но 9 этаж с сумками - это круто!!!! Молодец!!!

Матильда 22.02.2021 18:24

МариКа, минуточку, ещё пока 22 кг)))