Дневник питания за 14.02.2021

День отдыха, уборка правда сделалась)

Полосочки зеленеют, пусть не все, но уже хоть что-то
Неделя по прогнозам предстоит холодная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	1014	279	12	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Борщ с капустой и картофелем	450	277.2	17.1	13.1	24.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	207	201.9	36.9	5.9	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1397	871	65	31	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог влажный 4,3% жирности	110	107.8	12.2	4.7	3.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сироп Соленая карамель	10	26	0	0	6.5
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	487	283	15	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3098	1433	92	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тетьен 14.02.2021 21:17

Спасибо. Вас тоже с Днём влюблённых. Матильда, а как сейчас у вас с весом? Посмотрела ваши цели. Вижу, что скоро сроки достижения. Интересно узнать, так как я приблизительно сейчас в таком весе, что вы были в августе. УДАЧИ!!!

Ирина Живанова 14.02.2021 21:30

Хороший рацион ,еще и с дефицитом Ok!

Матильда 14.02.2021 22:16

Тетьен, к 23 я точно не успею, т.к. новогодние каникулы с плюсом в 2.5кг. Сейчас у меня 93.8 кг. Вот думаю, что реальный срок это 1апреля. Но честно говоря, сейчас особо не парюсь, я себе уже нравлюсь в своём весе и уже не тороплюсь) глобальная цель это у меня к июню 85кг,не теряю надежду на морээээээ)

Матильда 14.02.2021 22:17

Ирина Живанова, дефецит превыше всего!)

Тетьен 15.02.2021 01:05

Матильда, умница!

Алиция 15.02.2021 09:25

Матильда, а куда поедете на море?я тоже очень хочу.

Матильда 15.02.2021 09:38

Алиция, туда где дешевле))) поэтому скорее всего это будет Турция)) Аланью люблю больше всего)

Алиция 15.02.2021 12:24

Матильда, а я в Египет хочу очень,в Шарм.Но так напрягает эта ситуация с ковидом,тесты,маски,карантины..скорее бы этот дурдом остался позади!

Алиция 15.02.2021 12:26

Матильда, а почему Украину не рассматриваете?)дорого очень?я что-то подумала,что если с Египтом не выйдет,то просто сесть на поезд и в Одессу.Но цены на жилье в братской Украине просто шкалят.Причем это неадекватно-убогие курятники от 30 долларов..

Матильда 15.02.2021 12:51

Алиция, в Египте в июне???? Неее, 50 градусов я не выдержу))

Матильда 15.02.2021 12:53

Алиция, нееее, была несколько раз, не хочу больше!!!
Сервиса ноль, а цены как в Турцию слетать
Хотя во Львов съездила б, но по зиме)

Алиция 15.02.2021 13:34

Матильда, о,и в Карпаты я бы хотела))