Матильда

09.02.2021 20:51

Дневник питания за 09.02.2021

Аппетита нет, чувство сытости есть, думала еще мандаринов или грушу подожру, но уже даже и не хочется

Сегодня на трени приседала со штангой 40кг в последнем подходе, обычно по 30
и тут после меня какая-то новенькая девочка (пару раз ее видела) примерно моей комплекции (даже может и меньше), вдруг после меня подлетела, схватила на плечи штангу и давай приседать, А ноженьки-то подкосились...:хихикаю: даже не смогла полностью присесть, пару раз на полусогнутых попробовала, еле штангу на стойку положила. Спрашивается, зачем хватать чужие штанги:ты что!: Наверное, подумала, раз этот пирожок так делает, значит я тем более смогу):exercise:
а не тут-то было...приятно чувствовать себя не новичком)):{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
отбивные куриные кусочками(жарка)	119	168.5	25.3	3.5	9.3
Салат с сельдью кубиками	174	185.5	7.8	10.3	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	702	652	41	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Суп куриный с овощами	500	109	13.5	1	11.5
Мандарин	0	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
печенье с ароматом топленого молока	0	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	214	208.8	38.2	6.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	1469	525	54	12	49
Итого за день	3423	1404	109	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 09.02.2021 20:56

Представляю С улыбкой

чувства профессионала в спортзале Широкая улыбка

Татьяна!!! 09.02.2021 21:00

Вы горделиво подошли к штанге и присели ещё 30 раз, чтоб она лопнула от зависти!

Матильда 09.02.2021 21:03

Ирина Живанова, ятяумоляю Хихикаю

мне до профессионала как до Москвы, но! уже результат есть
даже выпады сегодня делала без отдыха (тренер опять дал ), раньше не могла один подход полностью сделать, а сейчас вот запросто)

Всё Prosto 09.02.2021 21:05

Вы спецом качаетесь? Или просто так

Матильда 09.02.2021 21:05

Татьяна+++, Лопну от смеха!

нееее, у меня это был четвертый подход, последний
если б она подбежала к штанге в середине упражнения ,я б ей втащила Хихикаю

так не принято у нас в зале, человек должен доделать, а потом убрать за собой , а тут я сама с тренером немного приофигели

Матильда 09.02.2021 21:07

Всё Prosto,я не качаюсь) я сбрасываю вес)
это заблуждение незнающих, что если ходишь в тренажерку, то обязательно качаешься )
и что будешь потом как мужик)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:29

Матильда, ах, какая ты молодец. Хочу в качалку..

Клубничка 09.02.2021 21:43

Матильда,

вперед наука будет нечего трогать чужие снаряды....
Анекдот лучше не придумаешь.... Лопну от смеха!

Nyushiki 09.02.2021 21:53

Ох, ну и сильная женщина вы С улыбкой

Марина 987 09.02.2021 22:01

С такой подружкой не страшно вечерком прогуляться .

МариКа 09.02.2021 22:24

На такую история моя грыжа отозвалась повизгиванием и онемением ног))))) 40 килограмм!!!! Копец!!! Я бы не встала))))

Матильда 09.02.2021 22:45

Nyushiki,Таня, можно на ты

Матильда 09.02.2021 22:45

Марина 987, Лопну от смеха!

Матильда 09.02.2021 22:49

МариКа,ой,это тебе так только кажется)))мне и 75 нормально зашло))) Тренируюсь

ну конечно, все надо постепенно)
если я б после двух раз посещения качалки хватанула 40кг, у меня б тоже ноги подкосились)))

Zlatata 09.02.2021 23:01

Круть !!! У меня пока 25 максималка на присед . Больше орех не вывозит и квадры подключаются ...эх ... Печально

Матильда 09.02.2021 23:22

Zlatata,сколько вы занимаетесь?

Мартинка 10.02.2021 10:23

Матильда, умница! Вита там комиксы рисует. Надо предложить ей, чтобы комикс нарисовала на вашу смешную сценку. Подмигиваю

Zlatata 10.02.2021 11:42

Матильда, плотно (3-4 раза в неделю ) месяц . Не, на ногах то я 40 вытащу , но я же попой тяну , поэтому на 25 кг ягодичная как целевая вывозит , пробовала 30 поднять - уже подключаются квадрицепсы и бицепс , а мне их низя раскачивать , иначе вперёд попы вырастут . Широкая улыбка

Матильда 10.02.2021 21:11

Zlatata,через месяц - два я поднимала только гриф, 20кг)
я не знаю,что можно накачать 30-40 кг??? для кача это маленький вес
и я делаю много повторений, 15 раз, у меня другая цель, сброс веса, и упор на кардио (50% времени)
для кача нужен вес ,чтоб присесть на 1-5 раз
может я не права, пусть спецы поправят

Zlatata 11.02.2021 11:01

Матильда, накачать можно , нарастить ( увеличить в объёме ) нет . Но я ж не на наборе сейчас , я на поддержании . Делаю рельеф , уменьшаю жировую до максимального предела , и закачиваю мышцы . Для моих целей веса с которыми я работаю вполне достаточны. Конечно они ( веса) будут прогрессировать , т к мышцы укрепляются и становятся стильнее , но вот пока жопец( не подключая ноги) вытягивает ток 25 С улыбкой

Вот если все будет по плану , по идее к лету ( ну это я так себе в идеале представляю Широкая улыбка

) , должна уже подтянуться визуально . А там можно уже и на набор если надо С улыбкой