Дневник питания за 05.02.2021

Да, сегодня вечером были сухарики! Да, сегодня было морожко! Но все в пределах калорийности)
День на работе получился сумбурный, сегодня сдавали экзамен мои ученики, по двум специальностям, а мне надо было доделать все их доки, дневники, заключение на квалификационную работу, а потом еще и экзамен перенесли на другую площадку. Так что пропустила перекусы, зато вечером хватило места для вредностей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	1062	246	13	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	181	164.7	32.2	4.3	0
Морская капуста (ламинария)	136	33.9	1.2	0.3	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	567	201	33	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	60	108.6	16.3	4.3	0
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти	70	311.5	7.4	11	46.2
Пломбир в Вафельном Рожке [Белая Береза]	120	328.8	5.3	18.5	35.3
Итого	415	1002	32	42	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	100	51	0	0	11
Итого за день	2464	1614	82	60	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2021 21:23

Дефицит есть, это главное.
Завтра выровняешь.

Наталия 05.02.2021 21:26

а почему сыр и апельсин по нулям ..добавили и не стали есть?

Ирина Живанова 05.02.2021 22:20

Да сегодня парад углеводов С улыбкой

А что воды так мало ?

Матильда 05.02.2021 22:21

Наталия, взяла с собой на работу, но не успела съесть, остались в холодильнике на работе)

Матильда 05.02.2021 22:22

Галина, а завтра точно не выровняю, день встречи, нам 20 лет в этом году, пройдёт без взвешивпния

Матильда 05.02.2021 22:23

Ирина Живанова, не было времени сегодня, ни есть ни пить. На ночь уже не допиваю

МариКа 05.02.2021 23:18

Ох... У меня и вино случилось и бутер с икрой))) Завтра в баню!!! Ура!!!

Матильда 05.02.2021 23:34

МариКа, Маруся, ты хоть не в дрова?)))

Солнечное лето 05.02.2021 23:52

Можно и морожное, ведь всё в пределах, ещё и дефицит, мастерство не пропьёшь)) Молодец! Хорошо

Мартинка 06.02.2021 01:17

Меня тоже на углеводики тянет, когда на работе стрессы. Главное, чтобы стрессы были приятные. Подмигиваю

Татьяна!!! 06.02.2021 05:50

Матильда, хорошей встречи выпускников, приятных эмоций и впечатлений. Много танцев и радости

Рита Скит 06.02.2021 16:58

вы молодец, мне бы мороженное не влезло в рацион, потому что когда вижу мороженнное редко знаю меру, оно же тает во рту и не вызывает сытую тяжесть Хихикаю