Дневник питания за 02.02.2021

Вчера был перебор по калошам, а сегодня недобор. Но уже не лезет, на ужин много съела) Планировала творог с бананом, но так захотелось горячего-горячего супа, что не могла устоять. Пришлось ужин менять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдь со свеклой	100	103.2	3.8	5.5	9.4
Тушенная капуста с грибами 17.09.2020	175	94.1	4	5.3	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Итого	300	246	14	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
конфета вафельная Аленка	20	106	1.3	6.2	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	536	253	2	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат сельдь со свеклой	100	103.2	3.8	5.5	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	122	237.9	30.5	11.9	0
суп куриний с овощами	500	116.5	16	3	6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
соус карри	15	22.8	0.1	0.8	3.7
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	1379	579	52	29	22
Итого за день	3217	1302	82	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 20:47

А так и надо, то разгон, то тормоз. Вчера ела, сегодня отдых. Жизненно ;-(

Солнечное лето 02.02.2021 20:51

Раз организм просит супчика, надо уважить)) Правильно!)) Широкая улыбка

Матильда 02.02.2021 20:55

Галина,раньше тряслась над каждой крошкой, теперь уже расслабилась, не знаю, хорошо это или плохо, время покажет))) но стараюсь больше слушать свой организм
хочется больше есть, ем, не хочется, не ем. хочется фруктов, ем, хоть и угли шкалят, хочется жирного , ем жирное
дневник у меня всегда как светофор
но что интересно, если смотреть отчет за месяц , то все зелененькое или очень близко, значительного перекоса нет

Матильда 02.02.2021 20:55

Солнечное лето,люблю нагреть, прям,что нёбо жгло))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 21:00

Матильда, я тоже считаю, что надо за период смотреть, не за день. И тоже порой краснеет что то, потом желтеет. Горки нужны. Нельзя жить в зажиме вечно. Сегодня переела, завтра недоела.

Солнечное лето 02.02.2021 21:31

Матильда,