Дневник питания за 01.02.2021

Отчёт за вчера! Для нового марафона Леси! жэстачайшага, как сказала Анджэлина))
Жду, жду, родных))) поэтому и еда не в себя

Обычно дневники редко публикую, не потому что не веду или стыдно, а потому что зелёные полоски у меня за день получаются, да и рейтинг не ахти, только в долгосрочных периода более-менее. Так что пример с меня новичкам брать не стоит) да и скучно это)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	14	40.7	1.4	0.3	8.2
Итого	994	200	12	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдь со свеклой	165	170.3	6.3	9.1	15.5
Рисовая каша по 1-268	165	237.6	4	5.8	42.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	95	220.4	22.1	14	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	975	633	32	28	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	20	103	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	450	165.2	7.7	7.2	18.9
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Хлеб "Отрубной"	24	49.2	1.4	1.8	6.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	879	840	56	50	41
Итого за день	2868	1778	103	90	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 02.02.2021 10:48

у Леси марафон что бы все косяки убрать с рациона...как раз и научишься ..надо учится..хотя бы что бы рейтинг был на 85.. Удачи!

Матильда 02.02.2021 10:53

Лена № 27, у меня большая часть продуктов, которые я вношу только ккал, покупные. Думаю из-за этого частично рейтинг выше 70-80 редко поднимается. Хотя пищевого мусора у меня практически нет, сладости очень ограничены

Ирина Живанова 02.02.2021 10:53

согласна, КБЖУ не пример для подражания Широкая улыбка

Но по калориям все хорошо Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 11:04

А мне нравится в целом. Я бы угли ещё чуть защимила, и супер.

Олеся Елагина 02.02.2021 11:23

Жестачайшага 😆?! О как 😆 а я то думала как то так лояльненько 😆😆😆😆

Матильда 02.02.2021 12:25

Ирина Живанова, по кал даже уж заслишком, но в эти дни я не волнуюсь

Матильда 02.02.2021 12:26

Галина, написала с ошибкой, зелёные полоски НЕ получаются,))) не то что у Галины))

Матильда 02.02.2021 12:27

Леся Елагина, не-не, сказали прессуют жёстко)) нам так и надо! Не щадить!!!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 13:53

Матильда, если не зелёные у меня, это значит я просто не хотела. Позволяю иногда им погулять и расцветить мне рацион. А так, легко зелень выходит. Может я на самом деле скучно живу Подмигиваю