Дневник питания за 11.01.2021

Наконец-то вышла с праздников и взялась за подсчёт. Ох, и работы ж предстоит над собой))
Специально не старалась, но даже уже и некоторые полосочки зеленеют, что неплохо

Купила сегодня финики, попросила не сухих) действительно, таких ещё не ела, очень сочные
А ещё заказала два платьешка) надо ж обновлять гардероб
Одно на работу, а второе на предстоящий день встречи с одноклассниками)

Ну и давненько не выкладывала картинки для настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	159	10	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп кокосовый	10	31.3	0	0	7.8
Итого	10	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
отбивные куриные кусочками(жарка)	76	107.6	16.2	2.2	5.9
Огурцы маринованные с укропом	126	15.1	0.6	0.4	1.8
Сыр легкий 35%	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	1105	437	24	4	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	119	116.6	4.3	0.5	23.8
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	200	24	1	0.6	2.8
Ветчина, рубленная, неконсервированная	145	320.5	23.9	24.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	809	775	52	44	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	185	77	3	1	11
Итого за день	3089	1481	90	56	148