Матильда

21.11.2020 09:26

Дневник питания за 20.11.2020

День 96

Доброе утро! У нас 9 утра, дитеныш еще спит, а я уже пью кофе и собираюсь на треню.
Неделька выдалась как никогда спокойная и довольно легкая на работе, поэтому бездонной усталости к концу недели нет, чувствую себя довольно бодренько.
Я уже давно поняла, что работа, даже любимая, забирает много сил, как физических , так и моральных, плюс эмоциональное истощение. Только на выходных никто не тревожит, потому что никто не работает. но если у тебя отгул, больничный или отпуск и ты никуда не уехала, то забыть о работе тебе не дадут:crazy:
Все-таки работающей женщине самой нужна жена:хихикаю::скучно:
Как же хочется посидеть у кого-нибудь на шее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоцкие хлебцы	13	42.5	1.2	0.2	8.7
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	996	226	12	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	700	180	3	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	150	0	0	0	0
клюква в сахарной пудре	30	78	0	0	20.4
Итого	180	78	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	122	184.2	35.4	3.7	0
Тыква отварная по 1-210	130	33.8	1.6	0.1	6.4
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Итого	413	281	38	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Капуста тушеная по 1-220	131	98.3	2.6	4.3	12.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	89	181.6	22.5	9.5	0
Мидии	65	50.1	7.5	1.3	2.1
Итого	955	492	37	28	20
Итого за день	3324	1443	94	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 09:30

На треню.. Как хорошо то..
А я на сутках. Заодно внуку гантели утяжелять буду. Песка досыпать пришла пора.. Мы теперь с ним "на треню" решили вместе ходить.

Матильда 21.11.2020 09:33

Галина, такие гламурные гантели!класс! Хорошо

Elena chibambam 21.11.2020 09:41

На шее тоже свои камбэки))) я наоборот, поработала бы. Были бы события более остро сюжетные, чем бычки-котята....потом заработанное потратить в удовольствие....
Вот выйдешь замуж, родишь и посидишь пару лет дома. А потом пойдёшь людям помогать химичить. Чего образованию пропадать?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 09:51

Матильда, досыпала. Дома взвешу, может 1,2 кг вышла каждая. Не только внуку, а и мне для зарядочки подойдут. Короче, спорт в массы.

Svetlana 21.11.2020 09:55

Галина, вот так конструктор 👍🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 10:00

Svetlana, среди детских игрушек бывают и полезные.
Скоро внуку 7 лет будет. Пополним запас подобных штучек. Но самое главное, это заниматься с ним. Вместе нам будет веселее мышцУ качать.

Svetlana 21.11.2020 10:02

Галина, Это точно, вместе всегда интересней! Вы молодец, что заботитесь о внуке!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 10:06

Svetlana, себя я тоже не забываю.

Svetlana 21.11.2020 10:11

Галина, и это правильно!

Фая 21.11.2020 12:23

)Галина, Согласна с Матильдой,гантельки и правда гламурненькие)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 12:32

Фая, и удобные такие. Надо себе поискать потяжелее подобные.
Эти лёгкие для меня.

Ирина Живанова 21.11.2020 12:38

Галина, Ну Галина Вы , идете на звание " Супер бабушки " Дарю цветочек

Ирина Живанова 21.11.2020 12:40

Хороший рацион С улыбкой

Желаю хорошо потренироваться и отдохнуть на выходных С улыбкой

ВХ 21.11.2020 14:43

Про жену у Маши Рупасовой был прекрасный пост, сейчас попробую найти.

ВХ 21.11.2020 14:47

Вот: https://www.facebook.com/masha.rupasova/posts/1921743464548224

Матильда 21.11.2020 15:04

Elena chibambam, у меня такое дежавю было в декрете, каждый день похож на предыдущий, столько работы сделано, а её не видно. Муж денег не давал. Хотела на работу безумно. В 1.5 года отдала малого в сад и вышла. Было тяжко, но я балдела. Но тогда и работы столько не было, было проще и легче. Сейчас мечтаю о другом...

Матильда 21.11.2020 15:05

Ирина Живанова, спасибо, на трени потренилась, теперь буду отдыхать

Матильда 21.11.2020 15:13

ВХ, ох, все правда, феминизм не победить, по крайнем мере на Руси))))

Elena chibambam 21.11.2020 16:10

Матильда, Вот-вот, мы всегда мечтаем о том чего нет)