Матильда
17.11.2020 08:30
Дневник питания за 16.11.2020
На выходных ездили в Минск, к брату, с малым особо не пошопиться,
получил свою дозу гамбургера и картошки фри и дальше ему не
интересно. Купила очередной сиропчик в Короне, ещё менее
калорийный, но не менее вкусный. Всего 22 кал/100г. Правда после
вскрытия годен в течениее 12 суток.
Подсчёта калорий не было на выходных, ориентировочно в коридор попала, зажоров не было, по весам прибавки нет.
Вчера взяла отгул, отдохнуть. Как же хорошо дома, зная, что другие работают))) Привела себя в порядок, сходила на массаж, сделала уборку, закупилась, приготовила на пару дней супчик с тыквы. После КД аппетита совсем нет, силой ничего не запихиваю, кроме воды. Сама удивилась вечером, что при такой калорийности голода вообще нет.
Вечером сделала себе вкусняшка, творог с сиропом и кофе с маршмелоу)
Подсчёта калорий не было на выходных, ориентировочно в коридор попала, зажоров не было, по весам прибавки нет.
Вчера взяла отгул, отдохнуть. Как же хорошо дома, зная, что другие работают))) Привела себя в порядок, сходила на массаж, сделала уборку, закупилась, приготовила на пару дней супчик с тыквы. После КД аппетита совсем нет, силой ничего не запихиваю, кроме воды. Сама удивилась вечером, что при такой калорийности голода вообще нет.
Вечером сделала себе вкусняшка, творог с сиропом и кофе с маршмелоу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1073 | 437 | 22 | 20 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная печень с морковкой 01.11.2020 |
117
|
157.7 | 18.6 | 7.8 | 3.3 |
| майонез оливковый |
15
|
37.5 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 471 | 272 | 22 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 219 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с морковкой 01.11.2020 |
75
|
101.1 | 11.9 | 5 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
17
|
34.2 | 1.4 | 0.5 | 5 |
| Сироп манго низкокалорийный |
29
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
85
|
83.3 | 9.5 | 3.7 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
10
|
33 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 543 | 281 | 24 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3306 | 1090 | 70 | 42 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Анжела
17.11.2020 10:01
Чё интересного в столице прикупила? Я завтра собираюсь... погода,
правда, не радует...
Ирина Живанова
17.11.2020 10:44
Продуктивно проведенные выходные - это
хорошо :хорошо
ейтинг рациона
супер 
,а вот КБЖУ
все в красных полосочках, не порядок .
ейтинг рациона
супер ,а вот КБЖУ
все в красных полосочках, не порядок .
Матильда
17.11.2020 10:53
Ирина
Живанова, рейтинг это скорее всего из-за печени)) будем
исправляться) через недельку) сейчас 1200-1300 будет, нет аппетита
Elena chibambam
17.11.2020 10:58
Ну брат оценил красотку?)
Матильда
17.11.2020 12:07
Elena
chibambam, брату пофиг)
Те кто больше 44 размера, автоматом не красотки)
Но спросил, на чем я сижу, как, про алко, табак
Те кто больше 44 размера, автоматом не красотки)
Но спросил, на чем я сижу, как, про алко, табак
. А
вообще любое путешествие классно! Давненько я никуда не выезжала и
похоже не выеду с этим ковидом. Коллега из соседнего кабинета
заболела... круг сужается
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2020 13:14
Рейтинг супер, попутно стройнеем!
Печень и сёмга рулят!
Печень и сёмга рулят!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2020 14:00
Матильда,
я не пишу витамины в рацион, просто принимаю. Вот на "Д" аллергия
высыпала, отложила пузырёк..
Jakonda-2025-Израиль
17.11.2020 17:32
Вкуснятина какая
