Дневник питания за 13.11.2020

Рацион сегодня абы какой. Вообще планировала сделать полуразрузочный день, как всегда планы остались лишь планами.
На работе взяла на понедельник отгул, хочу отдохнуть, выспаться, тем более на выходных собираюсь с ребёнком в Минск съездить, погулять, пошопиться, заночуем у брата.
Сегодня был первый полноценный десерт за последние 3 месяца. Жареное мороженое. Снаружи хлопья, жаряться во фритюре, а внутри морожко. Вот так отметила - 15кг)
Встретила подружку в магазине, зашли ко мне, она с вином, я с кофе и фруктами)
Посидели, полялякали
А сейчас едем с другой подружкой на кофе. Сегодня ж пятница)
На понедельник куча уроков, выучить большой верш напамять, пересказ... Но не хочу пока об этом думать. Пока расслаблюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоцкие хлебцы	13	42.5	1.2	0.2	8.7
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1016	357	15	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Творожный со Вкусом Имбирного Пряника	100	134	5.2	5.5	15.9
Вода минеральная	300	0	0	0	0
Итого	400	134	5	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	750	241	13	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое сливочное	100	183	3.7	10	19.4
Итого	400	186	3	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
спаржа по-корейски	100	150	10	10	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	400	321	12	11	38
Итого за день	3196	1394	51	56	155