Матильда

04.11.2020 21:26

Дневник питания за 04.11.2020

Сегодня на работу коллега принесла свежины))жареной свининки и сало
От сала я отказалась, а чистого мяса поела
Дело было утром, но запланированнй обед я не доела, в первый раз такое, доедала вторым заходом вместо перекуса. Соответственно взятый перекус остался на работе в холодильнике. Ощущение сытости было капитальное и больше не хотелось

Т.к. времени на готовку в обрез, купила курицу и поставила запекаться с овощами, сама побежала на массаж, благо в соседнем подъезде. Пришла, и все уже готово. Не удержалась и несколько шампиньонов заточила , попробовала мяса. Как-то в этот раз много соли дала, даже для меня чересчур.
Разложила все по контейнерам, и на 3дня вопрос готовки закрыт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
Итого	983	183	10	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий 35%	42	121.2	13.1	7.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
язык в желе	0	0	0	0	0
Итого	342	124	13	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	115	193.2	27.4	8.5	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	156	294.5	21.1	23.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	685	515	49	32	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Здоровье]	120	66	0.6	3.6	8.4
Яичный белок куриный (Варка)	113	54.2	12.5	0.2	1.1
клюква в сахарной пудре	30	78	0	0	20.4
Итого	263	198	13	3	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	111	108.8	12.3	4.8	3.8
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	58	52.2	2.3	0.9	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хурма	133	89.1	0.7	0.5	20.3
Сироп Соленая карамель	12	31.2	0	0	7.8
Итого	655	368	16	6	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Вода минеральная	200	0	0	0	0
Итого	370	122	16	5	0
Итого за день	3748	1512	120	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 04.11.2020 21:39

Ну ,что сказать ,молодец . С улыбкой

Я на белковом рационе сижу и чувство голода нет ,да же вечером впихиваю себя ужин ,что бы калории добрать .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 21:47

Ярко живёте, девушка. Браво.

Elena chibambam 04.11.2020 21:48

Ирина Живанова, Это нагрузка на почки, вы знаете это?)

Elena chibambam 04.11.2020 21:50

Ну да, тебе замуж пора....надо и подсуетиться. Я вообще 23 дня голодала перед встречей с мужем и салонные процедуры и ресницы наращивала и ногти)))

Ирина Живанова 04.11.2020 21:59

Elena chibambam, У меня не в 4 раза превышение белка С улыбкой

А белок это еще и гладкая кожа ,мышечная масса и т.д . Да и по состоянию здоровья я полное обследование прохожу ежегодно ( инв.2 гр.) ,у эндокринолога раз 3 м-ц бываю . И по последним результатам видно ,что все делаю правильно С улыбкой

Алин@ 04.11.2020 22:07

Elena chibambam, Дарю цветочек

Матильда 04.11.2020 22:08

Ирина Живанова, если стоит вопрос, чтоб заточить, потому что голодно, обычно предпочтение отдаю белковой пище. Думаю, что уж лучше я по белкам переберу, чем по углеводам.
На фрукты тоже стараюсь не налегать, 1-2 фрукта в день, не более

Матильда 04.11.2020 22:09

Галина, это только сегодня, внепланово)

Матильда 04.11.2020 22:13

Elena chibambam, таких как я в жены не берут, бояться)))
Я не делаю ничего, никаких процедур, ни брови, ни ресницы, ни губы ни фэйс не колю гиалуронкой, татухи не бью, ногти свои. Только домашний уход)

Ирина Живанова 04.11.2020 22:40

Матильда,

Elena chibambam 04.11.2020 23:21

Алин@, Ага, мы же женщины)

Elena chibambam 04.11.2020 23:22

Матильда, Каждый мужчина хочет здоровую и сильную жену.)

ВХ 04.11.2020 23:27

Угощать сотрудников свининкой - это свежо. Поддерживаю начинание!

Матильда 05.11.2020 07:53

ВХ, у нас не только свинина))) сало, мед, сырники, оладьи, пироги и тд. Мужики сметают все

МариКа 05.11.2020 10:20

свежаниииинаааааааа!!!! ааааааа!!!!! Слюни залили рабочий стол))))))

Ирина 05.11.2020 10:34

Аааааа, как сильно хочется мне уже два дня именно такого мяска, жаренного, с жирком....то ли организм реагирует на наступление холодов, то ли курица, индейка и кролик надоели С улыбкой

ВХ 05.11.2020 11:05

Матильда, а что за повод?