Психую

я заметила, что для меня конец года всегда эмоциональный и тяжелый. Это зависит не от КД, а потому, что идет на убыль день и светлого дня мне мало (бесит) и солнца мало (бесит) и холодно (бесит))))). Принимаю витамин Д, мне намного легче. Рекомендую)

Марина, может быть, у меня тоже на нехватку витамина D организм реагирует так же, как и у вас. Тяжело переношу это время года, когда рано темнеет, когда мало солнца, дожди, холодно, снег. Читала как-то о рекомендациях внести в интерьер больше тёплых солнечных красок - ничего не помогло. Как только день становится заметно короче - у меня целыми днями горит свет. Иду за витамином D.

Такое бывает у всех . Просто надо " остановиться " и отвлечься ( фильм ужасов ,встреча с друзьями, секс и далее по вкусу ) .  Я когда работала ,то же так бывало , все   бесило . Ну и самое главное ,все когда ни будь заканчивается 

Марина, у меня ноябрь и февраль это месяцы депрессняка. Из года в год. Молчу, не отмачиваю шуточки, не встречаюсь с друзьями. Вот наверное подступает... На счёт витамина Д задумалась, возможно надо попробовать и мне

Ирина, я тоже люблю, когда светло, у меня во всех комнатах может быть включен. Когда к родителям прихожу, ругаемся, что я не экономлю и везде навкьючаю

Ирина Живанова, встреча с друзьями уже была на выходных. А фильма ужасов и секса давно не смотрела)))) надо заняться этим вопросом

Матильда, Обязательно займитесь 

Ирина Живанова, а вы не работаете по состоянию здоровья? Ещё ж не пенсию вроде...

Мне зимой солярий помогает. 10 минут в неделю для меня достаточно - кожа белая.

Инвалидность 2 гр ., с работой завязала 4 года назад . Сейчас подрабатываю через интернет ,что бы быть при деле . 

Матильда, я еще тюль с окна убираю))))))

Матильда, Мне нравится Девит, пью 1 раз в неделю до весны, потом раз в месяц до осени. Витамин Д играет очень большую роль в иммунитете, сейчас особенно актуально. Обязательно начни пить, через недели 2-3 оценишь эффект

Матильда, О. Я такая же!  Если пасмурно, то я даже летом днём включаю свет. И побольше. 

Марина, надо будет попробовать. Спасибо! 

Ирина Живанова, у меня в этот период включается режим ожидания солнца и тепла. Хотя бы начало февраля.

Когда меня бесит, то и сьеденное не прилипает, идёт транзитом.

не хочется быть банальной со своим "а я предупреждала  "  . Но повторюсь, что на дефиците первый удар приходится не по жиру. Первый удар приходится по психике, второй по мышцам, жир в данном списке, в лучшем случае, на третьем месте. Я же вам это всё пишу не для того, чтобы обесценить ваши усилия, или, как тут некоторые любят выражаться, самоутверждаться за ваш счёт. Я пишу, чтобы вас предостеречь, чтобы ваши усилия не пошли прахом. Ну, нельзя, поймите, совсем-совсем нельзя так сильно урезать рацион, как это делаете вы, потом на этом голоде тренироваться, а потом пытаться урезать его ещё и ещё раз. Не верьте никому, кто говорит, что настрой и сила воли вам помогут. Не помогут, если вы не будете относиться к себе бережно и кормить организм старательно. Вот, если будете тщательно следить за соблюдением достаточного дефицита, который 300-500 калошек, а не 800-1200, употреблять все БЖУ, соответствующие активности, тогда есть шанс относительно долго продержаться на настрое и селе воли, потом чуток передохнуть и снова в путь. То, что с собой делаете вы - очень плохо и ведёт в тупик. Я сама уже испробовала все способы для "поднажать, сбросить, сцепив зубы, энное количество кэгэшек, а потом прислушаться к голосу разума". Причём делала это публично на сайте. Каждый раз результат один и тот же - да гори оно всё ясным пламенем  . И низкоуглеводку, и низкокалорийку, и интервалку, и отказ от молочки/глютена/сахара, и какой только хренью не занималась, как и многие до и после меня. Нет ни одного, кто бы на подобных жёстких экзекуциях продержался долго, добился результата и сохранил его. Все так или иначе уходили в откат, срывались, кто-то просто уходил молча с горизонта, кто-то честно признавался, кто-то врал/заблуждался/верил в собственные сказки. Тьфу, опять целую простыню накатала. Но, да, каждый имеет право на собственные грабли, как на первые, так и на десятые, поэтому наслаждайтесь 

Галина, повезло)

Марина, когда с дитем малым ходили по приёмам, то все выписывали витамин Д. Даже летом, я не давала, читала что переизбыток ещё более опасен, чем недостаток

Матильда, очень зря не даете. Те дозы что назначают наши врачи - это профилактические дозы. Просто чтоб не скопытиться от рахита. А между тем у большинства жителей нашей (и не только нашей ) страны находят жесткий дефицит витамина Д. Переизбыток заработать на тех дозах что назначают врачи - невозможно.

Да уж!) Витамин Х... вам нужно а ни D и побольше и почаще .. И никакой депрессии так чтобы с глаз звезды и краски ярче станут...))!!...

Ольга Прокопенко, мозгом все понимаю, но не может моя психика принять еды на 1600кал и худеть на этом этапе по 2кг в месяц.

И это все не правда, что учатся на чужих ошибках. Только на своих)

Ольга Прокопенко, Полностью с вами согласен прям нечего добавить в точку....

April, летом давать витамин Д??? При ежедневных прогулках по 2 раза в день???

Все правильно абсолютно!!!Ольга Прокопенко,

Григорий, я спрошу в аптеке про такой витамин))))) я пока в завязке, сосредоточена на снижении веса))

Про витамин Д, питаюсь вроде правильно, плюс БАДы, заболели колени, пошла к врачу, я не ходок по больницам вообще, но тут прикрутили, посмотрев рентген врач нашел остеопороз, мне 57, сказал что моя доза 8 тыс единиц, чтоб кальций усвоился, я была в шоке, обычная дневная доза 1 тыс единиц, не пойди я, могла заболеть круче.

Матильда, надо отделять мух от котлет. Мозгом вы не хотите худеть на 2 кэгэ в месяц, поэтому испытываете голодовками психику на прочность. А психика на полноценное питание отлично откликается, надо просто приложить немного усилий и постараться. Простите, что опять о своей ошибке, но я это делала публично и в порядке эксперимента, когда в этом году взгромоздилась на низкоуглеводку. Сначала в моих дневниках были записи, удалась или нет низкоуглеводка, а потом, когда бензин стал заканчиваться раньше положенного срока, появились записи, что углей мало, докармливала себя принудительно. Вот и вам всего-то надо 300 калошек принудительно накинуть и узбагоиться. Посудите сами, чем отличается психованная мама, весом 99 кэгэ, от не психованной мамы, весом 101 кэгэ? Прааавильно, внешне ничем  . А психически очень сильно 

Татьяна, ну это случаи редкость, вернее, когда болит, то понятно, что нужно искать причину и назначать адекватное лечение

Ольга Прокопенко, вот именно, психологически это ох какая граница важная)

Матильда, Родная сестра моего мужа врач-эндокринолог и витамин Д проверяет практически у каждого своего пациента. После того, как все мед.исследования затрубили о важности витамина Д, его стали сдавать лабораторно у всех пациентов эндокринолога. Так вот, она говорит, что за три года работы она в анализах видела норму может раз 10 только, летом у людей, проводящих весь световой день на улице. Дифицит у людей в РБ тотальный и я не знаю сколько его надо выпить, чтобы был передоз. Она говорит, что часто человек приходит с апатией, головными болями и психозом, при норме в гормонах, после приема витамина Д все нормализуется.

Марина, блин, ну это аргумент! Надо значит идти в аптеку. Заодно и спросить про витамин Х, как тут советовали))))))

Матильда, нет, психике плевать, в каком положении от 100 с разницей в один вы находитесь. Это важно вашему разуму, потому что вы с ним в связи с этим себе что-то придумали. При этом ваша психика благополучно страдает от недоедания и непомерных нагрузок на его фоне, а вместе с ней и ребёнок. Вполне возможно, питайся вы на 1600 ккал, то диван мог и не быть изгваздан вашим лаком для ногтей. При этом, конечно, он, диван, не застрахован от того, чтобы быть изгвазданным, но, с бОльшей долей вероятности, это был бы не ваш лак, а ребёнкин фломастер или клей. Подумайте только, каково ребёнку быть постоянно под гнётом требований вечно голодной и раздражённой мамы, приползающей с изнуряющих тренировок? Только не пишите мне, что вы не голодная, всем довольная и благостная, вам это, скорее всего, только кажется, потому что вы со своим разумом что-то там себе придумали и просто боитесь немного по-другому передумать  .

Марина, мой жндокринолог тоже заставляет меня принимать вит д вместе с кальцием

Ольга Прокопенко, можно жить на дефиците калорий, но надо так жить с 20 лет примерно.. И все равно (на личном примере) можно в 40 разъестся , так как просто не готов к тому, что к тому , что можно есть много. А когда понимаешь, что можно, уже плюс 20 кг  И тогда вот откатывать обратно сложно. Но нужно. И правда на 1200-1500 калорий жить вполне можно, только это должно быть не шоколадка+колбаска. А грудка, овощи, рыба и тому подобное. Никакой выпечки и быстрых углеводов. Очень все работает, вес идет вниз. Ну. и заниматься надо.

Kate, что значит можно или нельзя жить на дефиците? С дефицитом жизнь не заканчивается, никто не спорит, но он имеет свои разумные пределы. Мы же тут не про состав пищи (хотя, тут я готова поспорить над вопросом о "никакой"))) и калорийность рациона в 1500 калошек для миниатюрной женщины, которая так питалась с 20 лет, а потом что-то пошло не так, и она "разъелась" на какие-то несчастные 20 кэгэшек  . Мы о рационе в 1000-1300 ккал с дефицитом в 800-1200 ккал для дамы, которой надо скинуть два раза по 20 и ещё чуток. Если в 20 лет девушка среднего роста весит от 45 до 52 килограмм, то для неё 1500 калошек не дефицит, а что-то в районе нормы, потому что, как правило, в этом возрасте и весе никому и в голову не приходит считать калошки, даже если где-то не доели, то где-то обязательно компенсируют. Поэтому я не склонна верить, что в 20 лет кто-то, имея нормальный вес, заботится о дефиците и живёт с ним.

Марина, У нас в Иране и в Индии тоже тотальный дефицит витамина д, женщинам за 40 дают по медмтраховке бесплатно. А солнца завались. А если про него загуглить, то окажется что врачи сами не знают витамин он или предшественник гормона, их несколько видов, некоторые можно получить только из еды, а некоторые из еды при наличии солнца, а третьи только от солнца.

Только  я хотела жестко   на 1000  ккал   тебе догонять  , а тут  столько  всего  интересного  написали  . Пошле сделала курицу  с овошами  , поела  и  теперь  счастливо  готовлюсь ко сну

ольга, правильно сделали. Организм не обманешь. Тут Ольга Прокопенко права на 100%

Ирина Живанова, а чем занимаетесь в интернете? хобби как заработок или работа?

Ольга Прокопенко, на счет ребенка, вы ,Ольга, ошибаетесь. Во-первых, он у меня с младых ногтей такой, шустрый, разбойник и хулиган. А во-вторых, я его воспитываю одна можно сказать, воспитание отца сводится к алиментам, раз в месяц взять на денек, ну и похвастаться сыном,если он чего-то достиг. если он хулиганит на его территории, он его тупо отправляет домой со словами ,что я его плохо воспитала. Т.е. пришли выходные отца, а через час малой мог быть уже у меня. Сейчас терпит, потому что я сказала, что ребенок тебе не игрушка, когда захотел тогда и взял, и чтоб он был всегда хороший, еще один такой привод и вообще не дам, только через суд. Поэтому воспитываю я его довольно жестко, авторитарно. Я б с удовольствием отдала эту роль отцу(или отчиму,если б такой был),чтоб он чувствовал авторитет чей-то , а сама была сюси-пуси мой сынок, мягкой и пушистой для него. Но...Надеюсь, когда он вырастет, он это поймет. И я такой была и в 115кг и буду такой при -20кг.

На счет голодной, если бы вы меня спросили об этом 2 месяца назад, то я б ответила,что я голодна, не доедаю и постоянно думаю о том,чтоб заточить. Сейчас я не могу сказать,что я голодная и не могу сказать,что я сытая вдоволь под завязку. Все циклично. Бывает по-разному. Я б сказала,что еда под контролем. Желудок сократился, это уж точно, сейчас я наедаюсь меньшим количеством пищи. И я стараюсь слушать организм, а не мучать его. Я уже говорила, что перед КД увеличиваю калорийность до 1500-1700кал, после когда нет аппетита, при 1000-1200 и я не голодна в этот период. Вчера вот планировала полуразгрузочный день , наесть до 1000-1200, но пришла с работы  и поняла ,что мне мало, организм хочет еще, я его не мучала, поела до сытости, план не удался. Сегодня планировала обычный рацион, но вечером форс-мажор, поздно пришла, ужин после 9 получился, съела творог+йогурт+сироп+банан+чай и я сытая, я больше ничего не хочу, а калорий около 1000 получается. 
Я обязательно приду к такому питанию, как вы говорите, но не сейчас, мне нужно еще немного времени.

И я совсем забыла, до достижения 99,9кг я полностью исключила сладкое, так вот, если его добавить в рацион, то лишние 200-300 кал появятся легко, а с учетом,что углей я недобираю, как раз норма будет. Пока на сладкое не тянет, спокойно обхожусь и без него. творожок по утрам с наполнителем или ложка сиропа в творог я не считаю за употребление сладостей)

Матильда, Работа

Кушать больше, нервничать меньше, ребенка - на день к бабушке, себя - в спа!

Татьяна, какой препарат назначил?

Натали, в принципе любой, 8 тыс единиц в день, это мне лично, я взяла Эмвей, пользуюсь, но выбор везде большой, главное доза