Дневник питания за 22.10.2020

Сегодня на работе было как-то голодно к концу дня, не понимала почему, вроде и еда та же,что и день назад, и по фазе цикла сейчас не жор. Придя после тренировки за ужином начала вносить все в дневник, еда была взвешана, но вчера не успела ее записать. И вышло,что с ужином чуть более 1000кал выходит, и мне стало понятно, откуда чувство голода. Доедать особо не стала, орешками 200 калорий добавила, т.к. жиры только 39% от нормы были.Ну и хурму оставила, только не знаю, буду ее есть или нет
Поэтому планирование рациона-это наше все! не понимаю, как другие сначала все едят ,а потом записывают
я тормозок с перекусами с вечера считаю, вношу, оставляю только ужин, и вечером смотрю на какой ужин я могу рассчитывать, готовлю
Во вторник тренер немного поменял упражнения, потому что я ныла,что мне не тяжело и я не устаю и ничего не болит. Ну что ж, на тебе,Викуся, выпады, причем я настояла,чтоб они были с гантелями. Давно я так не убивалась, тяжело было даже остальную треню делать, с учетом ,что для меня это было плевое дело. И делая их,я уже понимала,что ноги на завтра будут болеть, так и есть. Сегодня тяжко даже вначале на эллипсе было бегать. Ну и сегодня опять поменял мне тренер упражнения, чтоб окончательно я заткнулась,  были приседы. Вначале пробовала в тренажере, где гриф закреплен и ездит по направляющим, не знаю как он называется. Это нечто, вообще не мое, не пошло, я думала завалюсь, руки выкручиваются. Тренер сказал,что можно попробовать просто со штангой приседать, но это тяжелее. Попробовали, вернее ,просто с грифом, вот это мое! мне намного удобнее и легче. Сесть правда я особо глубоко не смогла, ноги болели капитально, но в следующий раз должно получится. А хотя не, тренировки чередуются, в следующий раз будут выпады)) Тяжковато, но зато ныть перестала))