Дневник питания за 02.08.2019

Сегодня первый раз в сезон вкусила дыньки. Кайф!!! Мастер принес по моему заказу ,уходя в отпуск ( у нас так принято :) ), зная,что от тортика я откажусь . Хотя и от тортика я не отказалась, он был с черникой, назывался Кефирный! Есть не планировала, но как увидела, что его калорийность всего лишь 200кал, пару ложек все-таки попробовала, в дневник не вносила. Торт божественный! Дынька тоже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Полоцкие хлебцы	20	65.4	1.8	0.4	13.4
Итого	400	224	12	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
сыр Ланселот с ароматом топленого молока	43	134.3	10.1	10.4	0
Итого	143	135	10	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	73	53.6	1.4	0.3	11.3
Кабачок (Запекание)	78	11.6	0.4	0.2	1.9
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Перец сладкий зеленый (Припускание)	27	6.7	0.3	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Итого	450	317	31	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	580	203	3.5	1.7	42.9
Итого	580	203	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	685	285	27	2	34
Итого за день	2358	1166	84	31	128