Дневник питания за 31.07.2019

Еще один похудательный день прошел с успехом. Дефицит есть, а значит я на один шаг (вернее на один день) ближе к цели. До минимальной планки максимального веса (во сказала:хихикаю:), при котором я себе нравлюсь и чувствую себя уверенно еще 11-12 кг и надеюсь к концу года быть в нем:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, 6,5%	130	187.2	7.3	8.5	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	400	247	9	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ле хрустье	16	67.2	1.2	2.4	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	416	68	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Кабачок (Запекание)	101	15	0.6	0.3	2.5
Морковь (Запекание)	28	9.6	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	123	239.9	30.8	12	0
Итого	394	354	34	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	233	132	1	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Ланселот с ароматом топленого молока	33	103.1	7.7	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
язык в желе	178	193.7	21.5	11.4	18.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Желе апельсинчик 30.07.2019	129	91.5	1.9	0	21.7
Итого	812	490	34	23	52
Итого за день	2255	1293	80	51	140