Дневник питания за 08.07.2019

Сегодня была в гостях. Пообедали.От алкоголя отказалась. Все в рамках,без переедания.
Вечером творожок с чаем. Чувство легкости, собой довольна. Спокойно сейчас могу отказаться от вкусняшек к чаю и алкоголя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Итого	380	159	10	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	400	90	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Итого	470	400	26	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	140	63	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	420	224	26	6	14
Итого за день	2210	1045	69	26	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 09.07.2019 09:47

Молодчинка! Хорошо

А почему не добираешь до нормы？ это сознательно？

Валентина 09.07.2019 09:56

Молодец, а вот я себе испортила всю картину в субботу , тоже застолье. Наелась маринованной рыбы и прочих вкусностей + 100 грамм алкаголя и теперь исправляю на косченное.

Матильда 09.07.2019 10:07

Вероничка-клубничка, во-первых, мне кажется,что 1600-1700 это много для меня
решила придерживаться 1400-1500
а во-вторых, депрессирую))кусок в рот не лезет

Матильда 09.07.2019 10:10

Валентина, меня в пятницу ожидает ДР подруги, но они уже все знают,что я не пью, максимум бокал сухого вина
алкоголь вызывает у меня аппетит, а без него могу себя контролировать, даже если ем, то в основном свежие овощи, фрукты, курицу

Валентина 09.07.2019 14:11

Матильда, На а я получила горький опыт.

Матильда 09.07.2019 14:19

Валентина, ну да, я тоже такой опыт прошла))
просто теперь не хочется за вечер расслабухи рассчитываться недельным повторным снижением веса до прежнего уровня или плато иметь
для меня цель не просто похудеть, у меня есть определенные сроки!

Клубничка 09.07.2019 14:38

Матильда, поняла, хорошо еще что кусок в горло не лезет а не наоборот.
Что то серьезное？ Печально

Валентина 09.07.2019 14:45

Матильда, И как же быстро он набегает при нарушении. И вот третий день пытаюсь восстановить прежние цифры.

Матильда 09.07.2019 17:51

Вероничка-клубничка, если интересно можете почитать в моей ленте, несколько публикаций ниже, там очень эмоциональный пост, про депрессивный настрой

Матильда 09.07.2019 17:53

Валентина, мне тут как-то советовали, что если планируются на неделе гости, то за 3 дня до и 3 дня после урезать калорийность на 200-300кал, и уже в день ИКС можно себе немного лишнего позволить, запрещенного так сказать, чтоб итоговая недельная калорийность все равно в дефеците осталась Я крут