Наконец-то выходные !!! Перерыв от домашек, ребенок пошел на выходные к отцу. Есть время хоть что-то написать)
С 1 сентября я записалась в зал, тренировки с тренером. Вначале побеседовали с тренером, вот несколько комментариев от него
1. Я мало ем! потому что я ем на 1200кал, сейчас увеличиваю до 1400-1500, но с такой настороженностью ... программа мне насчитала 1600кал. А тренер вообще 1800. Честно скажу, я еще морально не готово на такое количество. Все понимаю, но страшно, не могу переступить
2. Сон. Сказал,если отдыха будет недостаточно, но эфеективность будет снижаться на 25%. Хотя б 8часов сна. А где их взять эти 8 часов????в 5,40 подъем на работу, а вечером уроки, тренировки и другие дела. Но на выходных конечно я уже отсыпаюсь
3. Если после тренировки ничего не болит, это хорошо. Боль не показатель результата. А я всю жизнь думала, что наоборот. Да и мне приятно, когда я чувствую боль в мышцах. Это был ответ на мой вопрос, почему ничего не болит, може я что-то неправильно делаю или мало
4. омега. сказал,что пьет только омега 3. Этим регулируется хорошее самочувствие и работа мозга. Ничего не могу сказать, пока ничего не пью, но в будущем думаю надо будет заморочиться с этим вопросом
5. если хочется сладкого,то лучше съесть что-то содержащее сахар(например, шоколад), чем фруктозу (например, сладкий фрукт). Это было к тому,что если мне хочется сладкого ,я ем банан
6.терять рекомендует не более 5% веса//месяц, для продолжительного результата. в планах в принципе у меня столько и есть, ну может 6)))
Ну и свои размышления по поводу тренировок.
В зале не была три года, даже больше. Сейчас очень тяжело дается кардио, как в первый раз. Знаю,что со временем показатели улучшаться. В прошлый раз я начинала с 15мин и за полгода дошла до 40, могла и час бегать.Дорожки не люблю, тренажер очень похож на эллипс, но чуть другой, не помню название
Сейчас тренировка длиться час.Я не знаю,хватает этого или нет, но раньше я занималась часа полтара
У меня слабые руки.даже не знаю,почему такая разница с ногами., может из-за типа фигуры груша? если в тренажере на ноги я ставлю вес 30-35кг, то на руки 5-15, гантели 3кг, бррррр
кстати, взвешивались на умных весах. По мне, так это фуфло, правильно могут показывать только вес))ну как может быть вес костей быть 3кг. По весам мне 51 год
А вообще я очень люблю тренажерку, когда туда случайно попала, сосед как-то подговорил, хотя всю жизнь ходила на женские прыгалки, было такое мнение, что в зале я стану качком))))кстати, так до сих пор думает большинство моих подруг, которые там не были.я им уже говорила, вы сходите, посмотрите на девочек в зале, не видела ни одну накаченную как мужик)))

День 17

Катастрафическая нехватка времени! Школьный ритм выбивает меня из колеи. Вторая смена - это не айс. Особенно тяжело её совмещать со своими тренировками. Прихожу с работы - убегаю на тренировку, сын ещё в школе. Прихожу с трени - сразу уроки. С 19 до 22!!! 3 часа!!!!
Завтра иду за валерьянкой. А ещё нужно собрать сыну вещи на завтра, подготовить. Приготовить тормозок, все взвесить, записать, внести в дневник.
Планировала делать самомассаж банкой, но просто уже не хватает времени. Сон 6-6.5 часов. Тренер требует минимум 8! Где ж их взять
Суматоха, не могу войти в ритм, нервничаю. Скорей бы каникулы осенние...

День 14

Сегодня мой первый рабочий день после отпуска. Вернее полдня, потому как отпросилась ребёнка отправить в школу.
В этом году у нас вторая смена, продленки больше нет. Ну посмотрим, как дело пойдёт с уроками. Сегодня очень бодро сделал домашнее задание. Пока есть энтузиазм)))
Скорее бы осенние каникулы)))))))
Нужно входить в рабочий ритм, а так не хочется. Голова ещё в мыслях о калориях, взвешивании, тренировках

Сегодня была первая тренировка с тренером, об этом напишу завтра, уже поздно, надо отдыхать

Рабочее фото))) люблю пить из такого бокала на работе. А когда туда налит яблочный сок, удивляющимся говорю, что снимаю стресс))))

Вот и прошло, пролетело лето. Не знаю как у кого, а у нас сильной жары не было, а начало лета выдалось уж сильно прохладным.
Завтра мой первый рабочий день после отпуска, не хочуууууу на работку
И отправляю сына в 3 класс. В этом году у нас вторая смена. Очередное испытание)

А ещё записалась на тренировки, с тренером. Не была в зале три года, почти все забыла. Решила не тратить время на прочтение статей, просмотр роликов тренировок, а пару месяцев заниматься под контролем тренера. Он кстати и питание составляет. Интересно, что он мне составит, и как будет это питание совпадать с сайтом)
Ну посмотрим, завтра первая тренировка

Я то собираюсь в зале пахать, а вот подруга сказала, найти там кавалера)))
lol lol lol
Но я в завязке, никаких кавалеров, пока не увижу 99.9 .

Последние выходные августа наш город отмечает день рождения, городу 62. Впервые в истории отменили все празднования и мероприятия, шествия, аттракционы, салют. Были в городе в субботу и воскресенье, пустота. Так непривычно. Надеюсь, что это первый и последний раз, надеюсь, что обстановка в стране стабилизируется и в следующем году будет все как обычно.
На выходных была не привычная жара, +29, с ребёнком выбрались на прогулку, маме ж надо 10000 шагов натопать)) не так давно в парке установили скейтплощадку, детям нравится, много подростков там катается, молодёжь тусуется
Немного фото нашего города, ну и меня худеющую)

День 12

Т.к. я очень люблю ухаживать за собой, у меня куча средств как декоративной, так и у ходовой косметики, в том числе и средств для волос.
От природы волос у меня не много)))) и они очень тонкие, поэтому всю жизнь я пытаюсь создать на голове объем)))
Полгода назад поменяла парикмахера, просто чтоб сменить руку, и она меня уложила вот такой пудрой.
Эту пудру я потом купила сама, а сейчас не знаю как бы я без неё обходилась. Она гораздо лучше пенок.
Наношу её на корни и делаю объем либо рукой, либо расческой, держит очень долго.
На фото 2 версии. Мне больше понравилась та, что в упаковке, она послабее, волос от неё почти как естественный. Вторая уж очень сильная и на утро хочется помыть голову.
Если у кого-то такая проблема, как у меня, попробуйте, вдруг и вам понравится

Самое приятное с утра, это заносить в дневник изменение веса, особенно если отвес хороший. Чувствую, что за последние полторы недели, желудок сократился, объем порций стал значительно меньше
А это мой традиционный завтрак уже на протяжении кучи лет, даже не помню, как я завтракала раньше. Ну не могу я утром ничего в себя впереть

Не могла не поделиться, минутка юмора)