Матильда
20.02.2021 20:35
Сегодня пригласили на обед.
Заказала филе цыплёнка в сыре и брокколи. Было вкусно, а главное блюдо горячее, а то последний мой обед был на ужас холодный.
На ужин доела салат селёдка под шубой, делала для гостей, калории не считала, но майонез низкокалорийный
Поэтому дневник заполнен на глазок. И не думаю, что калорий не добрала
Треня по расписанию, сначала так лень было бегать на элипсе, а потом вошла во вкус, хорошо наприседала
Кстати, забыла вчера написать. Вечером, набравшись в магазине продуктов целый пакет для гостей, зашла в подъезд, а лифт не работает.
Я с ужасом представила, как я буду тянуть все на 9этаж. А нет, можно сказать, забежала на легке, без остановок, без одышек, Классс!! Ещё полгода назад это было реально тяжело!!!
Вот что делает животворящая сила спорта!!!!
Девочки, занимайтесь спортом, будете чувствовать себя потрясно!!!
Заказала филе цыплёнка в сыре и брокколи. Было вкусно, а главное блюдо горячее, а то последний мой обед был на ужас холодный.
На ужин доела салат селёдка под шубой, делала для гостей, калории не считала, но майонез низкокалорийный
Поэтому дневник заполнен на глазок. И не думаю, что калорий не добрала
Треня по расписанию, сначала так лень было бегать на элипсе, а потом вошла во вкус, хорошо наприседала
Кстати, забыла вчера написать. Вечером, набравшись в магазине продуктов целый пакет для гостей, зашла в подъезд, а лифт не работает.
Я с ужасом представила, как я буду тянуть все на 9этаж. А нет, можно сказать, забежала на легке, без остановок, без одышек, Классс!! Ещё полгода назад это было реально тяжело!!!
Вот что делает животворящая сила спорта!!!!
Девочки, занимайтесь спортом, будете чувствовать себя потрясно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
87.3 | 2.9 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 1010 | 246 | 13 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
42
|
86.1 | 2.5 | 3.2 | 11.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Филе Птицы в Сырном Кляре [Фреш 25] |
150
|
369 | 37.5 | 60 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 742 | 501 | 44 | 63 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| сельдь под "шубой" |
150
|
196.5 | 9 | 13.5 | 10.5 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
60
|
157.2 | 8.5 | 10.8 | 5.8 |
| Итого | 365 | 565 | 22 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2417 | 1316 | 81 | 101 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Матильда
19.02.2021 23:33
На самом деле то, что записано в дневник, только
планировалось.
Ужин был совершенно другой, приходили гости, и естественно дефецита не было. Не обжиралась, но поела плотно, запечённая грудка, немного копчёной пастромы из куриной грудки(135кал/100гр), сырые овощи, фрукты, ложку салата селёдка под шубой с низкокалорийным майонезом, с кофе банан в шоколаде, 2 треугольничка плавленного сыра. Алкоголя найн)
Искать записывать нет сил...
На работе полным ходом идёт подготовка 23февраля. Делаем украшения, придумала я конкурсы, будут и призы...
Ужин был совершенно другой, приходили гости, и естественно дефецита не было. Не обжиралась, но поела плотно, запечённая грудка, немного копчёной пастромы из куриной грудки(135кал/100гр), сырые овощи, фрукты, ложку салата селёдка под шубой с низкокалорийным майонезом, с кофе банан в шоколаде, 2 треугольничка плавленного сыра. Алкоголя найн)
Искать записывать нет сил...
На работе полным ходом идёт подготовка 23февраля. Делаем украшения, придумала я конкурсы, будут и призы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины 27.09.2020 |
205
|
337.4 | 18.7 | 23.4 | 13.3 |
| Хлеб "Отрубной" |
42
|
86.1 | 2.5 | 3.2 | 11.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 447 | 479 | 27 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
39
|
111.5 | 8 | 8.6 | 0.2 |
| Итого | 359 | 225 | 10 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая |
40
|
63.2 | 7.2 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сироп Соленая карамель |
30
|
78 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 805 | 530 | 24 | 14 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3213 | 1458 | 75 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Матильда
18.02.2021 22:38
а вот сегодня рулят углеводы! ну ниче, надо ж и им когда-то
выступить...
неужели завтра пятница и можно будет выспаться...жду этого момента)
подруга депрессирует. хочет вырваться от мужа на гули :скучно:
ну а что я? я всегда за подэнсить! может куда и попадем):{}
неужели завтра пятница и можно будет выспаться...жду этого момента)
подруга депрессирует. хочет вырваться от мужа на гули :скучно:
ну а что я? я всегда за подэнсить! может куда и попадем):{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины 27.09.2020 |
205
|
337.4 | 18.7 | 23.4 | 13.3 |
| Хлеб "Отрубной" |
42
|
86.1 | 2.5 | 3.2 | 11.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Груша |
243
|
114.2 | 1 | 0.7 | 25 |
| Итого | 690 | 587 | 25 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
43
|
123 | 8.8 | 9.5 | 0.2 |
| Итого | 363 | 236 | 11 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая |
40
|
63.2 | 7.2 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сироп Соленая карамель |
30
|
78 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 805 | 530 | 24 | 14 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3460 | 1578 | 74 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Матильда
17.02.2021 23:14
Тягалась по магазинам, пришла поздно, дома как всегда уроки не
деланы, хотя просила.
Ужин спонтанный, поэтому все по верхнему пределу
На завтра тоже накидала на тормозок всего, ничего не считала, даже не записала, надо быстрей внести
На работе полным ходом подготовка к 23 февраля! Ниче не успеваю!
Надо придумать конкурсы, поздравить свой отдел! Потом украсить свой участок гальваники и термообработки, поздравить моих рабочих! Ещё и в школе все организовать, деньги собрать, подарки заказать, купить.
Черт, как все успеть!
Может кто хочет поделится идеями???
Ужин спонтанный, поэтому все по верхнему пределу
На завтра тоже накидала на тормозок всего, ничего не считала, даже не записала, надо быстрей внести
На работе полным ходом подготовка к 23 февраля! Ниче не успеваю!
Надо придумать конкурсы, поздравить свой отдел! Потом украсить свой участок гальваники и термообработки, поздравить моих рабочих! Ещё и в школе все организовать, деньги собрать, подарки заказать, купить.
Черт, как все успеть!
Может кто хочет поделится идеями???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020 |
185
|
170.2 | 11.3 | 10.5 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гуляш из говядины 27.09.2020 |
205
|
337.4 | 18.7 | 23.4 | 13.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
83
|
81.3 | 3 | 0.3 | 16.6 |
| Итого | 673 | 591 | 32 | 34 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
46
|
131.6 | 9.4 | 10.1 | 0.2 |
| Итого | 266 | 244 | 11 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
142
|
123.5 | 26.7 | 1.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
156
|
74.9 | 2.8 | 0.2 | 15.3 |
| Хлеб "Отрубной" |
42
|
86.1 | 2.5 | 3.2 | 11.8 |
| Сельдь атлантическая |
100
|
158 | 18 | 9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 850 | 601 | 51 | 19 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1659 | 109 | 76 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Матильда
17.02.2021 10:58
Как уже говорила, это мои первые в жизни джинсы
И я не знаю, зачем я тогда их купила)
Потому как я могла в них только стоять, и немного ходить)
А чтоб их натянуть.... Это примерно как в песне про лабутены....
Сейчас естественно они залетают со свистом и естественно в талии они огоромны, отнесу маме ушить)
Бедра до 135,после122....минус 13см
Окорочок до 82,после 73....минус 9
Талия до 104,после 87 .....минус 17
Живот до 119,после 104....минус 15
Кстати, к вопросу о цифрах. В тренажёрке не делаю ни одно упражнение на пресс. Плюс курс массажа прошла антицеллюлитного. Упражнения только на низ и на плечи/руки, и все равно проблемные зоны уходят в последнюю очередь
Хотя по фото не вижу, чтоб прям разница была капитальная,но моя любимая куртяха на весну уже на меня налезла)))
Может и джинсы скоро полюблю))) 
И я не знаю, зачем я тогда их купила)
Потому как я могла в них только стоять, и немного ходить)
А чтоб их натянуть.... Это примерно как в песне про лабутены....
Сейчас естественно они залетают со свистом и естественно в талии они огоромны, отнесу маме ушить)
Бедра до 135,после122....минус 13см
Окорочок до 82,после 73....минус 9
Талия до 104,после 87 .....минус 17
Живот до 119,после 104....минус 15
Кстати, к вопросу о цифрах. В тренажёрке не делаю ни одно упражнение на пресс. Плюс курс массажа прошла антицеллюлитного. Упражнения только на низ и на плечи/руки, и все равно проблемные зоны уходят в последнюю очередь
Хотя по фото не вижу, чтоб прям разница была капитальная,но моя любимая куртяха на весну уже на меня налезла)))
Может и джинсы скоро полюблю)))
21
50
Матильда
16.02.2021 21:27
Начальница ушла в отпуск, как сказала, греть свои старые кости в
СПА (в свои 388))
Поэтому на совещание пришлось сегодня ехать мне, на другую площадку. А там я бываю редко, и соответственно люди меня давно не видели.
Уборщица, которая убирает кабинет, в котором я раньше сидела, сказала, что с каждым разом я все красивее и красивее)) приятненько так):{}
На трене сегодня тренер мой разошелся)))) повесил мне на присед на последний подходик 50 кг:exercise: сама в шоке. думала 15 раз не вытяну, а не, ниче, потянула))
а потом еще выпады с шестерками)
короче, ноги в хлам...даже когда сижу, чувствую усталость...
Поэтому на совещание пришлось сегодня ехать мне, на другую площадку. А там я бываю редко, и соответственно люди меня давно не видели.
Уборщица, которая убирает кабинет, в котором я раньше сидела, сказала, что с каждым разом я все красивее и красивее)) приятненько так):{}
На трене сегодня тренер мой разошелся)))) повесил мне на присед на последний подходик 50 кг:exercise: сама в шоке. думала 15 раз не вытяну, а не, ниче, потянула))
а потом еще выпады с шестерками)
короче, ноги в хлам...даже когда сижу, чувствую усталость...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 602 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
145
|
40.6 | 4.5 | 0.2 | 3.4 |
| Французские отбивные 09.09.2020 |
119
|
241.1 | 26.7 | 11.3 | 8.2 |
| Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020 |
198
|
182.2 | 12.1 | 11.3 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 662 | 465 | 43 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 220 | 112 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
48
|
72.5 | 13.9 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 1438 | 624 | 39 | 22 | 66 |
| Итого за день | 2922 | 1427 | 97 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Матильда
15.02.2021 22:00
Какой-то у меня сегодня даже приличный рацион по всем
фронтам!
Завтра основа будет та же!
Ужин сегодня был поздний, после 8, поздно пришла. После работы немного пошопилась, купила сапожки зимние) я всегда такие покупки делаю в конце сезона, когда скидки)
вот на выходных еще хочу поискать пальто зимнее. смотрела уже, но ничего не понравилось//не подошло
примеряла на днях свои "худые" весенние верхние вещи. Ну и что? а я уже во все вхожу и даже все застегиваю!!! ура!!! еще кг 3-5 минуса и будут идеальны! как раз 1-1,5 мес в запасе есть, к этому времени успею! можно сэкономить на обновках)) 5 лет не носила почти, будет как новое)))
Завтра основа будет та же!
Ужин сегодня был поздний, после 8, поздно пришла. После работы немного пошопилась, купила сапожки зимние) я всегда такие покупки делаю в конце сезона, когда скидки)
вот на выходных еще хочу поискать пальто зимнее. смотрела уже, но ничего не понравилось//не подошло
примеряла на днях свои "худые" весенние верхние вещи. Ну и что? а я уже во все вхожу и даже все застегиваю!!! ура!!! еще кг 3-5 минуса и будут идеальны! как раз 1-1,5 мес в запасе есть, к этому времени успею! можно сэкономить на обновках)) 5 лет не носила почти, будет как новое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
145
|
40.6 | 4.5 | 0.2 | 3.4 |
| Французские отбивные 09.09.2020 |
119
|
241.1 | 26.7 | 11.3 | 8.2 |
| Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020 |
169
|
155.5 | 10.3 | 9.6 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 633 | 439 | 41 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 320 | 183 | 4 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
29
|
59.5 | 1.7 | 2.2 | 8.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
450
|
277.2 | 17.1 | 13.1 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Корейская морковь со спаржей |
125
|
112.3 | 22.9 | 12.4 | 18.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 639 | 527 | 43 | 34 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
180
|
99 | 0.2 | 0.2 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 99 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2974 | 1473 | 103 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Матильда
15.02.2021 12:37
Это пост для тех, кто ноет! Ну и для себя в будущем, если
вдруг...)))
Не нужно искать мотивацию в ком-то, в чем-то... Ещё раз повторяю.
!!!! ДЕЙСТВИЕ-РЕЗУЛЬТАТ-МОТИВАЦИЯ!!!!
Вот только в такой последовательности
Нужно быть мотивацией для себя самой.
Начинать всегда сложно, нет уверенности, что получится, но! Если получилось у остальных, почему не получится у меня???
Вначале нужно тупо повторять последовательность действий, после которых будет результат, а азарт и мотивация придут в процессе!
Моей главной целью (мотивацией) было обретение уверенности в себе! Потому как я с каждым днем теряла все больше и больше её.
Теперь я от себя кайфую, кайфую от проделанной работы, от результата, от того что я могу одеть платья, которые лежали в шкафу 5 лет! Моя уверенность ещё не на максимуме конечно, но уже ооооочень высока)
И заметьте, я далеко не дюймовочка, и мой вес и размер даже сейчас внушительный. 52 размер и 93.8кг, рост 165
Моя цель далеко не 42-44 размер))
Мне осталось десяточка)) и тогда я буду бессовестно уверена в себе на все 100!)
Про то как я все это достигала, как работала над собой можно прочитать в моих постах, кому лень читать, напишите, отвечу в комментах
И да, девочки, хватит себя жалеть!!!! Это первое, что нужно прекратить делать!!!
Фото в фиолетовом в весе 115кг
Фото в чёрном 94кг
Следующий мотивационный пост будет с фотками с моря в купальнике)) 
Не нужно искать мотивацию в ком-то, в чем-то... Ещё раз повторяю.
!!!! ДЕЙСТВИЕ-РЕЗУЛЬТАТ-МОТИВАЦИЯ!!!!
Вот только в такой последовательности
Нужно быть мотивацией для себя самой.
Начинать всегда сложно, нет уверенности, что получится, но! Если получилось у остальных, почему не получится у меня???
Вначале нужно тупо повторять последовательность действий, после которых будет результат, а азарт и мотивация придут в процессе!
Моей главной целью (мотивацией) было обретение уверенности в себе! Потому как я с каждым днем теряла все больше и больше её.
Теперь я от себя кайфую, кайфую от проделанной работы, от результата, от того что я могу одеть платья, которые лежали в шкафу 5 лет! Моя уверенность ещё не на максимуме конечно, но уже ооооочень высока)
И заметьте, я далеко не дюймовочка, и мой вес и размер даже сейчас внушительный. 52 размер и 93.8кг, рост 165
Моя цель далеко не 42-44 размер))
Мне осталось десяточка)) и тогда я буду бессовестно уверена в себе на все 100!)
Про то как я все это достигала, как работала над собой можно прочитать в моих постах, кому лень читать, напишите, отвечу в комментах
И да, девочки, хватит себя жалеть!!!! Это первое, что нужно прекратить делать!!!
Фото в фиолетовом в весе 115кг
Фото в чёрном 94кг
Следующий мотивационный пост будет с фотками с моря в купальнике))
25
68
Матильда
14.02.2021 21:08
День отдыха, уборка правда сделалась)
Полосочки зеленеют, пусть не все, но уже хоть что-то
Неделя по прогнозам предстоит холодная...
Полосочки зеленеют, пусть не все, но уже хоть что-то
Неделя по прогнозам предстоит холодная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 1014 | 279 | 12 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Борщ с капустой и картофелем |
450
|
277.2 | 17.1 | 13.1 | 24.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
207
|
201.9 | 36.9 | 5.9 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1397 | 871 | 65 | 31 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сироп Соленая карамель |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 487 | 283 | 15 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3098 | 1433 | 92 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Матильда
14.02.2021 11:42
Мороз и солнце, день чудесный...
Именно так в Беларуси. А ещё очень много снега! Это вид из окна. Может при первом взгляде и не заметно, но если посмотреть на машины, то видно как намело за неделю. Фото первой сделано на прошлых выходных, второе сегодня.
Ну и лыжник на доме сейчас как никогда актуален!!!)))
А ещё сегодня день влюблённых)
Возлюбленного у меня нет,поздравлений не будет, поэтому буду радоваться за остальных)
Настроение отличное! Делаю уборку! Вчера читала посты девочек про отсутствие мотивации, надо их немного взбодрить, но это чуть позже, сделаю отдельный пост 
Именно так в Беларуси. А ещё очень много снега! Это вид из окна. Может при первом взгляде и не заметно, но если посмотреть на машины, то видно как намело за неделю. Фото первой сделано на прошлых выходных, второе сегодня.
Ну и лыжник на доме сейчас как никогда актуален!!!)))
А ещё сегодня день влюблённых)
Возлюбленного у меня нет,поздравлений не будет, поэтому буду радоваться за остальных)
Настроение отличное! Делаю уборку! Вчера читала посты девочек про отсутствие мотивации, надо их немного взбодрить, но это чуть позже, сделаю отдельный пост
7
13
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
