Марина
03.06.2022 21:50
Дневник питания за 03.06.2022
Пятница удалась😉. За счёт обеденного салатика. Посмотрим как
суббота).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
206
|
84.5 | 1.6 | 0.8 | 15.5 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
72
|
109.3 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
229
|
55 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
8
|
25.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 315 | 14 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
43
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
84
|
173 | 2.1 | 16.8 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 422 | 17 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
206
|
84.5 | 1.6 | 0.8 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
36
|
120.2 | 1.6 | 6.7 | 13.2 |
| Итого | 642 | 204 | 3 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2716 | 942 | 35 | 43 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
