Вика Марных
05.12.2016 21:50
Калорийность - 394 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 24.4 г; углеводы - 27.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 мин
Описание
Способ приготовления: 1. Взбить орехи,курагу и чернослив в блендере
2. Перемешать эту массу с отрубями 3. Скатать в шарики 4. Обвалять
в кокосовой стружке (по вкусу)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 394 кКал | 23.4% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 24.4 г | 43.57% | |
| Углеводы | 27.4 г | 12.51% | |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 68.5% | |
| Вода | 11.8 г | 0.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.3%
b-car
12.9%
В1
21%
B2
8.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
1.4%
D
~
E
34.6%
H
~
вит.К
~
PP
47%
Калий
38.2%
Ca
9.2%
Si
15.8%
Mg
62.3%
Na
2.5%
P
34.1%
Cl
~
Fe
20.7%
I
7.3%
Co
7.3%
Mn
63.5%
Cu
13.8%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
6.5%
10
16
Вика Марных
19.07.2015 12:14
Привет всем! Подскажите пожалуйста как перейти на социальную
версию? Я знаю, что нужно писать коменты и публиковать дневники
питания , но когда я делала это мой уровень соц. активности по
прежнему был мал. Заранее спасибо!
4
11
Вика Марных
18.07.2015 13:54
Калорийность - 153.7 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 27.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Йогурт Активиa Клубника | 110 г |
| Банан | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
1.Выливаем йогурт в блендер.
2. Насыпаем 5ст. л. или 60г. овсянки.
3. Режем банан и добавляем его в блендер.
4.Взбиваем.
Готово!
2. Насыпаем 5ст. л. или 60г. овсянки.
3. Режем банан и добавляем его в блендер.
4.Взбиваем.
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | 9.13% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 27.3 г | 12.47% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 30.1 г | 1.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
7.7%
B2
2.3%
Холин
0.7%
B5
1.9%
B6
9.7%
B9
2.2%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
3.4%
H
8.9%
вит.К
0.2%
PP
6.8%
Калий
8.1%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
11.1%
Na
1.2%
P
10.4%
Cl
0.7%
Fe
5.7%
I
0.9%
Co
11.1%
Mn
47.4%
Cu
10%
Mo
~
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
~
Zn
6.2%
2
1
Вика Марных
30.06.2015 15:13
Не ожидала, что так буду питаться в этот
день.. Обычно у меня не достаток жиров и белков, но в этот раз
наоборот!! Прикреплен дневник питания
Вика Марных
25.06.2015 23:49
Я так рада что перешла на здоровое питание! Сегодня у меня
всё получилось не хочется есть вредную еду! Прикреплен дневник питания
6
6
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
