МилоБука

07.08.2015 10:24

Второй день борьбы за социальную активность :) Я оказывается много чего не могу, например менять па...

Второй день борьбы за социальную активность С улыбкой

Я оказывается много чего не могу, например менять параметры в упражнениях. Кроме того что в целом сложно занести в упражнения "прошла много километров с тяжеленными сумками" и "сколотила пол шкафа" )))

А еще пошла вторая неделя в борьбе за уровень железа который у меня, как оказалось, плохой. Так что сегодня на завтрак: гранат
мномномном

Елена Елена 07.08.2015 10:39

ничего, я вот тоже из отпуска вернулась)) ничего не вижу)), все наладится! общайтесь, покажите фото (правда у самой руки до этого не доходят - работу разгребаю).
А железо я поднимаю к питанию добавляю препараты железа, иначе долго немогу поднять(
Удачи и крепкого здоровья!

Юлия Jull 07.08.2015 10:51

А как вы оцениваете свой расход при упражнении ?

Тина написал:
"прошла много километров с тяжеленными сумками" и "сколотила пол шкафа"

МилоБука 07.08.2015 10:52

Юлия Jull, знать бы! Я надеялась тут подскажут )

Елена Елена 07.08.2015 10:56

Галина Ники, а витамины с железом только после еды! иначе желудок скучивает капитально.

Юлия Jull 07.08.2015 11:03

Тина, увы, там такого нет. Самой интересно

Ольга К 07.08.2015 11:12

Тина, У меня с гемоглобином вообще беда. Пришла как - то кровь сдавать (донором), сдала анализ на гемоглобин, жду, выходит лаборант и говорит " Да как же Вы стоите? Вы упасть с таким гемоглобином должны!" Был показатель - 102. А я накануне два месяца витамины пила. Задалась я целью поднять его, что только не ела (естественно, не один день) бесполезно, пока не пришла в аптеку и не купила препарат "Тотема".Поднялся. Скоро иду сдавать кровь и опять не знаю сдам или отправят гемоглобин повышать.

Татьяна 07.08.2015 11:15

Юлия Jull, Тина, обычные рекомендации:

Тина написал:
прошла много километров с тяжеленными сумками"

"много" превратить в конкретное число и внести как ходбу со скоростью 6 км/ч, посчитав время при этой скорости.

А сумки и шкаф считать приятным бонусом Извини!

Евгения 07.08.2015 13:32

А у меня с железом все в порядке. У меня витамина Е нет((( А пить синтетику из аптеки не хочется(((

Ирина Миронюк 07.08.2015 13:47

Евгения, подсолнечным маслом заправьте салат и проблем с витамином Е не будет .

Евгения 07.08.2015 13:48

Не знаю, можешь ли ты в ограниченной версии смотреть продукты лидеры (в дневнике питания с медалькой). Но на случай если нет, сообщаю тебе продукты лидеры по железу: морская капуста, отруби, чечевица, шпинат, гречка, орехи (почти все). Только учитывай, что в орехах обычно очень много жиров и калорий. Подмигиваю

Евгения 07.08.2015 13:49

Ирина Миронюк, Заправляю, не помогает.

МилоБука 07.08.2015 13:51

Евгения, спасибо! )

Наталья Сотник 07.08.2015 13:52

по первости я тоже задавалась вопросом как внести хозяйственно-бытовую деятельность в дневник тренировок С улыбкой

на что продвинутые пользователи ответили, что при внесении анкетных данных типа "работник умственного труда" (это я про себя Широкая улыбка

) вы уже закладываете повседневные нагрузки. не поверив старожилам, стала искать информацию в инете. как оказалось, такие виды деятельности незначительно сжигают калории. теперь я не маюсь ерундой, не вношу прогулки и другие виды "физнагрузок", кроме реальных тренировок Я крут

Ирина Миронюк 07.08.2015 13:53

Евгения, а жиры добираете
,если нет то добавьте в рацион орехи .

Юлия Д. 07.08.2015 13:59

Елена Елена, Эт, точно, пробовала пить комплекс витаминов, от незнания пила на тощак, через пять минут бежала в туалет с рвотой. А потом доктор объяснил что, надо после приема пищи.

Евгения 07.08.2015 14:01

Тина написал:
по графику не хватает или по состоянию здоровья?

По графику))) Но по состоянию здоровья тоже не мешало бы. Я вот думаю запастись просто льняным маслом в бутылочке. Льняной мукой уже запаслась. )))
Ну или семенами льна (они тоже в фаворитах по железу).

А про Омега-3 и Омега-6 у med-ved хорошая статья была с диаграммами наглядными...

Евгения 07.08.2015 14:02

Ирина Миронюк написал:
добавьте в рацион орехи .

Так и делаю. Правда я специально жиры урезаю, чтоб орехи добавить.

МилоБука 07.08.2015 15:29

Евгения, и у него же написнано, что льняное масло очень окисляется и в некоторых странах даже запрещено к продаже в бутылках, только в капсулах. Это в комментариях.
А вообще я давно думаю, что надо проращивать пшеницу.

Евгения 07.08.2015 15:52

Тина, тоже вариант)))

Наталия Медина 07.08.2015 16:11

Елена Елена, Я тоже пью таблетки железа, так меня врач предупредил, что нельзя принимать молочное в "радиусе" 2-х часов, до и после выпитой таблетки. Иначе....)))

Елена Елена 07.08.2015 16:14

Наталия Медина, это еще и потому, что кальций нейтрализует действие железа и толку от выпитой таблетки в итоге ноль

Елена Елена 07.08.2015 16:17

Наталья Сотник, аналогично поступаю и все выходит верно! опыт!

Екатерина Лесникова 07.08.2015 16:28

Тина, печень, желчные протоки и желчный пузырь в порядке? Если есть проблемы, льняное масло нельзя. Поговорите с врачом. Здоровья Вам! С улыбкой

Анна Каминская 08.08.2015 14:39

Евгения, поищите БАДы . у меня во время беременности с железом было очень плохо ,вплоть до судорог ,от аптечного --тошнота страшная и рвота. случайно нашла препарат из рогов бедного оленя (марал зовется вроде ) ПОМОГЛО !! потом оказалось к счастью что олени эти сами рога сбрасывают ,выращивают их на специальных фермах и собирают.

Евгения 08.08.2015 14:56

Наталья, Вот только БАДов мне и не хватало...

Анна Каминская 08.08.2015 15:08

Евгения, простите. я не знала насчет ваших предрассудков. изобретайте и дальше велосипед.

Евгения 08.08.2015 15:34

Анна Каминская 08.08.2015 15:49

Евгения,