Недоедание

Вернувшись с велосипедной прогулки, и о да, на которой проехала что-то около 10 километров, я с ужасом поняла, что опоздала к обеду на пару часов, хотя слышала мольбы организма о пищи :o
Плотно накушавшись грибным супчиком с маленьким кусочком хлеба, куриной грудкой вареной, салатиком жирненьким, подсчитала массу и калории съеденного: 650 граммов, 495 калорий.
Каждый день съеденные калории не доходят даже до нижней границы (196 на процентов 50, но при этом я наедаюсь от души, даже не в силах доесть хотя бы то, что лежит на тарелке!
Да и перекусы не делаю, потому что организм совсем в этом не нуждается, не просит!
Что же делать, как быть? 
Сильно это вредно?
Может быть, я считаю что-то неправильно?