Дневник питания и тренировок за 15.08.2015

Ураааааа !! Две недели мой вес стоял на месте70 кг 200гр + 100 грамм, я их даже не учитывала, последнюю неделю старалась даже не взвешиваться чтоб себя не расстраивать. Просто придерживалась калорийности , к сожалению далеко не всегда выбирая норму по нутриенам.
Вчера мы радовались и скакали в компании с моей 19 летней дочей Уррра!

вес опять сдвинулся вниз на еще 1 кг и я наконец перешагнула рубеж в 70 кг. Реально слезы из глаз от радости Танцую

. Я давным давно оставила надежду похудеть, почти 10 лет в одном весе, а за последний год еще и в +3.
Спасибо спасибо этой программе, спасибо рецептам которые вы размещаете. Спасибо советам которые вы даете друг другу.
Я надеюсь, что еще 7 кг которые я наметила уйдут от меня, пусть и не легко но уйдут на совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Бабушкины Рогалики	57	182.8	2.6	11.2	19.2
Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое	4	28	0	3.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	698	456.3	27.6	17.2	46.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп02	400	209.6	2.4	17.2	10.8
Итого	400	209.6	2.4	17.2	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Кофе натуральный, молотый	18	36.1	2.5	2.6	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Печенье Валентинки	70	336	4.2	20.3	43.4
Пшеничные отруби	8	23.7	1.2	0.3	4.3
Итого	552	590	8.2	23.2	96.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны макфа	80	127.3	4.2	0.5	26.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Брокколи	115	39.1	3.2	0.4	7.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр Ламбер	33	124.4	7.8	10.1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	639	435.9	21.3	20.1	42.4
Итого за день	2489	1689.7	59.7	77.9	195.1