Может быть кому-то понадобиться. На стороннем сайте я нашла большое количество продуктов с полным составом витаминов, минералов и микроэлементов. Только одной например фасоли больше 10 видов. Листового салата 7 видов ну и прочее прочее. если есть любопытные и что-то не нашли тут то вам можно зайти сюда https://fitaudit.ru/food

Мне нельзя мясные бульоны,  варю себе суп на воде, а мясо добавляю уже вареное... Как правильно посчитать калорийность такого мяса?Часто варианта запекания не бывает

В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была покрыта брокколи, цветной капустой и шпинатом и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой.

И сотворил Сатана мороженое и бублики с маслом.
И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?»
И ответил Адам: «Да!»
И добавила Ева: «И я хочу! Добавь соленых огурцов!»

И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма.

И сотворил Бог живой биойогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам.
И сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их.
И перешла Ева с 36 размера на 44-й.

И сказал Бог: «Ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского сада!»
И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб».
И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы.

И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца и оливковое масло холодного отжима».
И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шуарму в пите и курицу, жаренную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.
И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес.

И сотворил Бог картофель с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов, запеченный в духовке без масла.
И почистил Сатана картофель, и нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил.
И Адам еще набрал вес. А у Евы выскочили прыщи.

И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса.
И дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались они, если захотят переключить программы.
И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние треники с резинкой на животе.

И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий.
И сотворил Сатана «Макдоналдс» и чизбургер за сорок девять рублей.
И сказал Сатана Адаму: «Хочешь чипсов?»
«Да! — ответил Адам. — Увеличенную порцию!»

И получили Адам и Ева инфаркт.

И вздохнул Бог, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца.
И усмехнулся Сатана, продолжая борьбу, и создал министерство финансов и больничные кассы...

Источник: thejizn.com

Ездила  отпуск с мужем. Во время отпуска поняла что надо было ехать без него.
Муж у меня замечательный, только кушать любит  ближе к ночи... ну и я вместе с ним (Виновата точно не я, а муж искуситель ) Сидишь разглядываешь вид из окна и незаметно за бокалом вина съедаешь пару тройку....дюжину виноградинок  немного сыра, вкусную пироженку  . Ну нет у меня силы воли, нет. . Результатом отпуска несмотря на пешие прогулки, активное купание и ползанье по горам стало плюс 3 кило  и это всего за 2 недели. Я была в такооооооом шоке..
Приехала домой и снова к любимым рецептам.
Не бросайте девчонки Наш здоровый рацион. Общность интересов ооочень стимулирует.Читаешь чужие успехи и понимаешь что ты совсем не хуже и тоже так можешь.
 Я скинула 8 кило за 8 месяцев. Сейчас пытаюсь скинуть еще  6. Главное быть уверенной в своих силах, делать это правильно. Вкусняшки низкокалорийные я делать умею))) Дома мне и стены помогают и списки продуктов, и планирование. 
Находите для себя время, любите себя заранее