Дневник питания за 07.05.2021

Мой завтрак на похудении) Постаралась сделать его максимально сбалансированным, кускус и томаты в качестве углеводов, рыбка горячего копчения в качестве белка и льняное масло в качестве жиров.
П.С. Моя цель сбросить 4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Нерка, горячего копчения (Аляска)	85	119.9	20.8	4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	245	420	28	14	40
Итого за день	245	420	28	14	40